- Para caminar mejor, levantarnos con agilidad y subir o bajar escaleras, necesitamos glúteos fuertes
Los glúteos se debilitan cuando no se utilizan, ya que no les está llegando la sangre debida con sus adecuados nutrientes y, en consecuencia, pierden fuerza. El problema fundamental de los glúteos no fuertes es que esto se refleja en toda nuestra movilidad e independencia; sobre todo, no podemos subir y bajar escaleras como se debe y nos cuesta trabajo levantarnos de la silla. Además, podemos tener menos equilibrio, caminar con más dificultad y problemas de postura cuando no tenemos glúteos en forma. Una persona sedentaria, seguramente tendrá los glúteos débiles y es urgente que comience a fortalecerlos.
La manera más fácil de fortalecer los glúteos es haciendo sentadillas o semisentadillas todos los días; también se pueden hacer desplantes (dando un paso adelante con un pie y después cambiando de pierna) y subir escaleras o tan solo algún escalón. Los ejercicios para fortalecer los glúteos pueden ameritar de barandales o sostenes cercanos en un principio, para mayor seguridad, pero es parte de poder recuperar nuestro equilibrio y balance.
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