Conforme avanza nuestra edad el cuerpo va perdiendo elasticidad y flexibilidad; sin
embargo, la podemos recuperar o hacer más lento ese avance si todos los días
dedicamos un tiempo a hacer ejercicios de elasticidad y flexibilidad. Los más de 600
músculos que tiene el cuerpo pueden dejar de ser utilizados si perdemos movilidad o si
somos completamente sedentarios. En cambio, en el momento en que hacemos
ejercicios de flexibilidad (muchos le llaman por su nombre en inglés stretch)
recuperamos la circulación de la sangre a través de estos; prevenimos lesiones; nos
volvemos más flexibles, autónomos y adquirimos mayor seguridad, fuerza y equilibrio.
Entre los ejercicios que fácilmente podemos hacer en casa, siempre de manera muy
lenta, sin marearnos, en algún lugar seguro y sin que nos duelan, están los
estiramientos como subir los brazos lo más alto que se pueda estando parados o
sentados con espalda derecha. Después, bajar los brazos para intentar tocar nuestros
pies, también con espalda derecha y tratando de no flexionar rodillas. Debemos hacer
lo mismo hacia los lados y tratar de hacer conciencia de todos los músculos (incluidos
los de la cara) para moverlos, estirarlos suavemente y tratar de que cada vez
lleguemos más lejos en el movimiento. No hay que olvidar estirar cuello, manos, mover
hombros, caderas y pies. Si hacemos estiramientos todos los días al despertar y antes
de dormirnos, la calidad de vida y de movimiento de nuestro cuerpo cambiará para
bien.
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