El estrés también es producto de un organismo que no está liberando suficientes energías, entonces vale la pena considerar rutinas de ejercicio más fuertes cuando uno se sienta menos preparado para enfrentar situaciones complicadas,
En términos de mejorar nuestra salud, hacer el experimento de tener doce objetivos, uno al mes, es un reto que sólo nos puede hacer bien y no perdemos nada con intentarlo. Eso sí, como siempre, recomendamos consultar a un profesional de la salud por cualquier cambio que se desee hacer.
Es muy importante tomar en cuenta que a los estómagos y sistemas digestivos de las personas adultas mayores les caen muy mal los productos irritantes y los excesos en todas sus formas, por lo que siempre es mejor cenar ligero y sano.
Toda persona que haya tenido varicela es susceptible a tener neuralgias postherpéticas conforme vamos alcanzando la edad para ser persona adulta mayor.
Si bien el tratamiento para aliviar los síntomas de la fibromialgia depende mucho de cada paciente, en general se ha observado que aumentar los niveles de serotonina, hacer ciertos ejercicios y consumir los analgésicos adecuados, ayudan mucho.
Entre los mitos que sólo aceleran la falta de ejercicio cerebral en las personas adultas mayores, están: que les cuesta mucho el aprendizaje de nuevos temas; y que no se les debe someter a pensamientos extenuantes, a relatos difíciles.
Es importante recordar que las enfermedades respiratorias pueden ser de origen bacteriano o viral. Los tratamientos son muy distintos y es crucial diagnosticarnos adecuadamente.
Como lo señaló Charles Darwin, tanto orgánica, intelectual y psicológicamente, el movimiento es la esencia del proceso evolutivo. Y, sin embargo, entre más edad se tiene resulta más complicado el movimiento.
En esta época invernal, con los cambios drásticos de temperatura, y sobre todo ahora por el calentamiento global, es de suma importancia vestirnos adecuadamente y consumir mucha vitamina C, así como antioxidantes.
Entre los síntomas más frecuentes se encuentran la diarrea, sangrado por el recto, fatiga, dolor y cólicos abdominales, presencia de sangre en las heces, disminución del apetito y náuseas, así como la pérdida de peso involuntaria.
Las personas que padecen diabetes saben que, si bien ésta no es curable, sí se puede controlar para prevenir sus lamentables consecuencias.
Nuestra microbiota es fundamental para conservar la salud de nuestro organismo. Sin una microbiota sana, es fácil caer en problemas y padecimientos.
Cuidar la salud ósea, mantener la salud emocional, hacer ejercicio regularmente y llevar una alimentación adecuada, son fundamentales para abordar el climaterio de manera óptima.
La incontinencia urinaria se puede revertir, y para ello debe de ser atendida. Es un problema natural y controlable en personas adultas mayores, quienes han perdido fuerza en el piso pélvico o esfínteres, lo cual no debe avergonzarnos nunca.
Las personas adultas mayores, con más razón, necesitan dormir las horas que requiera su organismo, y también es recomendable que lo hagan de la mejor manera para recuperarse y que durante el día tengan hábitos saludables que detengan los saldos desagradables de envejecer.
En México, la llamada dieta de la milpa es muy saludable cuando está exenta de pesticidas y químicos, y consiste en frijol, nopal, flor de calabaza, maíz y chile.
La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social, y afecta la forma en la que pensamos, sentimos, actuamos, tomamos decisiones y nos relacionamos con las demás personas.
Cuidar nuestra salud cardiovascular es fundamental, y para hacerlo se recomienda no fumar; moverse de 30 a 60 minutos al día; tener una dieta saludable; mantener un peso ideal; tener buena calidad de sueño; controlar el estrés y revisarse médicamente de manera frecuente.
La música apela a nuestras conexiones neuronales de manera esencial y abre nuevas o ya existentes vías neurocerebrales. Nos ayuda a sintonizar nuestros pensamientos, a conectar con nuestro ritmo cardíaco, a bailar, a mantener un ritmo, a movernos, a explorar nuevos horizontes. La música siempre aporta a nuestra salud.
Entre los indicios que pueden dejarnos ver que en la mente de alguna persona mayor está rondando la idea de quitarse la vida, están: hacer testamentos, hablar mucho de la muerte, no ven razones para vivir, soledad, los muchos y fuertes dolores que les aquejan a diario, dejar de tomar medicamentos, o desistir de ir a terapia si es que están asistiendo.