Incluso las personas adultas mayores relativamente sanas, o en un muy buen estado de salud, sufren una caída y comienzan a ver el declive generalizado de su organismo, prevengámoslas…
Aprender a tocar castañuelas sirve también para estimular nuestras conexiones neurológicas y nos aporta coordinación cerebral.
La postura correcta en personas adultas mayores nos ayuda a una mejor movilidad y un mayor equilibrio, lo cual nos ayuda a evitar caídas y a mantenernos con una imagen menos vulnerable.
Es común que los ejercicios para ejercitar los glúteos estén pensados para personas jóvenes o que van al gimnasio, sin embargo, fortalecer los glúteos es esencial para evitar caídas y lastimaduras.
Un calambre muscular es una tensión repentina e inesperada de uno o más músculos, y pueden ser muy dolorosos, aunque no suelen ser perjudiciales.
Bailar son cubano se trata de sincronizar músculos, articulaciones y nervios para realizar movimientos complejos, esencial para tareas cotidianas como escribir, caminar o hacer deporte.
Los dolores del manguito rotador, en la gran mayoría de los casos, pueden curarse y aliviarse muchísimo con fisioterapia y ejercicios.
En las personas adultas mayores, bailar salsa mejora el equilibrio, la coordinación, la condición física, la socialización y, como es tan alegre e implica tanto movimiento, eleva el entusiasmo por la vida.
Es importante poner el acento en fortalecer los huesos, ya que conforme nos hacemos personas adultas mayores tendemos a la osteopenia, es decir, el debilitamiento de nuestros huesos.
Para las personas mayores es fundamental practicar ejercicios físicos con regularidad. Estos movimientos corporales deben de ser planeados, estructurados y repetitivos, pero diseñados y monitoreados por un profesional para no causar daño.”
La cumbia es un género que ayuda a mantener el equilibrio corporal porque el cerebro registra los pasos en sus dos hemisferios, y con ello genera conexiones neuronales.
Los ejercicios se deben de hacer poco a poco, y al principio tutelados y supervisados por alguna persona profesional de la fisioterapia. Nunca se deben hacer los ejercicios en frío…
Entre los factores que provocan este padecimiento están: ser mujer mayor de 50 años, herencia genética de artrosis; obesidad, traumatismos…
El merengue se baila en pareja, acompañado de coqueteos y movimientos sensuales de los bailarines que giran al compás de la música.
Algunos ejercicios con pelota pueden realizarse sin moverse de una silla o si se está en silla de ruedas. El balón puede medir algo como el de futbol y puede ser especial o puede ser cualquiera que se tenga.
Se puede ejercitar el abdomen estando de pie, siempre y cuando se cuente con un soporte para mantener el equilibrio. Estas son algunas sugerencias…
Unas caderas fuertes no solo ayudan a prevenir lesiones, también pueden evitar padecimientos asociados con el sedentarismo.
Cuando se está en cama es importante tratar de mover lo que se pueda, de preferencia hacer circular la sangre, porque puede haber complicaciones por falta de movimiento.
Es posible aliviar esos dolores de espalda si hacemos algunos ejercicios regularmente. La clave está en interrumpir las largas estancias de inactividad con ejercicios de movilidad.
Aprender a bailar algún son nayarita es altamente recomendable por todos los beneficios que brinda al cuerpo, además de ser un excelente motivo para socializar.