Según la Organización Mundial de la Salud, comer azúcares no es saludable. Y aunque el objetivo poblacional es que no más del 10% de la ingesta calórica diaria provenga del azúcar, lo ideal sería mantenerse debajo del 5% para prevenir caries, obesidad y sus patologías, como la hipertensión, la diabetes tipo 2, e incluso el cáncer.
En algunos tratamientos, la sincronización entre los ritmos biológicos y la toma del medicamento puede mejorar la tolerancia de éstos y/o su efectividad.
En México el tamarindo casi nunca se consume sin azúcar, aunque ésta casi nunca es necesaria, sino por el contrario, es dañina. Por ello, recomendamos consumirlo sin azúcar ni irritantes.
La artritis reumatoide es un trastorno autoinmunitario que ocurre cuando el sistema inmunitario ataca por error los tejidos del cuerpo. Esta enfermedad afecta el revestimiento de las articulaciones y causa una dolorosa hinchazón que provoca la erosión ósea y la deformidad de las articulaciones.
Las personas adultas mayores están mucho más capacitadas para controlar y manejar el estrés que las jóvenes. Manejar el estrés es fundamental para tener una salud óptima y evitar sufrimiento emocional.
Ya que el tomillo no es una medicina formal sino una planta medicinal, hay que reportar su uso y consultarlo con una persona profesional de la medicina.
Los especialistas en dermatología dicen: “la piel es la puerta de entrada de cualquier enfermedad a nuestro cuerpo”, y de aquí la importancia de mantener nuestra piel hidratada, vigilada, sin posibles riesgos para la salud en general.
La sarcopenia es un síndrome geriátrico complejo que se caracteriza por la pérdida progresiva y generalizada de la masa muscular esquelética, la fuerza muscular y el rendimiento físico.
Es importantísimo cuidar los riñones, ya que son los encargados de eliminar los desperdicios de la sangre y el exceso de agua (en forma de orina), y ayudan a mantener el equilibrio en el cuerpo de sustancias químicas (sodio, potasio y calcio, entre otras funciones.
El equilibrio corporal se consigue gracias al sistema nervioso central, el cual radica en el cerebro y en el cerebelo, siendo clave para lograrlo la fuerza que tengamos en nuestra musculatura.
Las causas más frecuentes de diarrea en las personas adultas mayores son: la polimedicación, la neoplasia y el impacto fecal (seudodiarrea).
Aunque todos padecemos dolor de rodillas en algún momento, las personas adultas mayores suelen tener un poco más de molestia en esta zona puesto que en ellas recae el constante e irrefrenable doblar y flexionar nuestras piernas.
Las bacterias y los microorganismos (buenos o malos) que nos habitan son transmitidas a nuestros cuerpos mediante otros seres vivos (animales de compañía, nuestras madres, etcétera). Sin embargo, estos microorganismos también se pueden consumir directamente.
Estos prácticos ejercicios, acompañados de una buena alimentación, una postura correcta, ropa holgada y no levantar peso excesivo, ayudan a que los adultos mayores gocen de mayor independencia, movilidad y fuerza para realizar sus actividades diarias.
Además de que nuestro sistema nervioso central –el encargado de distribuir toda la información de nuestro cerebro al cuerpo– viaja protegido por la columna, ésta es también un soporte que indica cómo estamos parados, literal y metafóricamente, ante la vida.
¿Sabía que existen ejercicios para favorecer la salud sexual en esta etapa de la vida? En esta cápsula le presentamos algunos de ellos.
Invitado: Eusebio Rubio-Aurioles
Doctor en Sexualidad Humana
Las personas adultas mayores no tienen los mismos anhelos, energías, impulsos y reacciones que cuando son jóvenes, y por ello la sexualidad se tiene que valorar desde otra óptica: menos como una necesidad fisiológica y más como una actividad de encuentro y abrazo con la otra, con el otro.
Con la edad el cuerpo disminuye la absorción de calcio, por lo que es fundamental considerarlo en la alimentación diaria, así como ingerir suplementos y hacer ejercicio para alcanzar la cantidad que cubra los requerimientos del día.
Invitada: Vianey Garzón
Médico internista y ortogeriatra, IMSS
Consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D y hacer ejercicio ayuda a mantener los huesos saludables en todas las etapas de la vida, ya que con el paso del tiempo pierden algunos minerales y se vuelven menos densos.
En el Manual de cuidados generales para el adulto mayor, elaborado por el Instituto para la Atención de los Adultos Mayores de la Ciudad de México, se recomienda que para la adecuada preparación de los alimentos es fundamental hacerlos sanos, accesibles y atractivos.