El ciclo anual nos estimula a dejar viejos hábitos y estrenar otros. A veces no dura mucho el ánimo para llevar a cabo los propósitos que nos hacemos durante el mes de diciembre, pero la intención es buena y suele por lo menos probar su suerte durante enero y febrero del año siguiente.
En términos de mejorar nuestra salud, hacer el experimento de tener doce objetivos, uno al mes –aunque lo ideal es no abandonar ninguno–, es un reto que sólo nos puede hacer bien y no perdemos nada con intentarlo. Eso sí, como siempre, recomendamos consultar a un médico o médica de cabecera cualquier cambio que se desee hacer.
A continuación, sugerimos algunos propósitos:
- Hacer ejercicio cotidianamente, por lo menos cinco veces a la semana, durante más de 45 minutos, puede ser caminar con cierta velocidad, nadar o tai chi.
- Eliminar el consumo de azúcar procesada durante períodos prolongados. Se puede consumir fruta.
- Consumir hojas verdes durante todas las comidas.
- Dormir de manera regular sin desvelarse ni irse a la cama antes de ver la tele o trabajar con pantallas o celulares.
- Tomar por lo menos dos litros de agua sola diariamente.
- Estirar todo el cuerpo durante más de 8 minutos justo después de abrir los ojos en la mañana, al despertarse.
- Poner crema en todo el cuerpo antes de acostarse, hidratar su piel de manera regular.
NOTA IMPORTANTE: Recuerde que, si bien APRENDER A ENVEJECER aporta información de fuentes confiables, siempre recomendamos que consulte primero a su médica o médico de cabecera, y que evite automedicarse.
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