Invitado: Eduardo Dávila Colín
Instructor de TaiChí Chuan.
Originalmente desarrollado para la defensa personal, el TaiChí ha evolucionado hasta convertirse en una forma elegante de ejercicio que ahora se utiliza para la reducción del estrés y de otras afecciones de la salud.
Las varices aparecen por distintas causas, principalmente por nacimiento, por edad avanzada, sedentarismo, sobrepeso o embarazo. La buena noticia es que se puede evitar su avance, y aquí te damos algunas recomendaciones para ello.
Invitado: Noel González Juárez
Instructor de Taekwondo.
Taekwondo significa “el camino de los pies y las manos”. Se caracteriza por la amplia variedad de pateo y su depurada técnica, su efectividad en la lucha de pie, gracias a la rapidez, precisión, fuerza explosiva y velocidad de acción y reacción, con un uso adecuado de la respiración y la conciencia física y emocional.
La lumbalgia es un dolor en la zona lumbar –entre la espalda baja y la cintura–, y se sabe que puede superarse con una buena postura y ejercicios específicos.
Invitados: Daniel Jurado Acevedo y Alan Eber Armenta Vega
Instructores de remo
Remar mejora la capacidad cardiovascular, la tonificación muscular y la coordinación de movimientos, entre otros beneficios, por lo que la práctica constante de este ejercicio nos aporta equilibrio y fuerza.
Cuando se va perdiendo musculatura a causa de la edad puede ser muy benéfico ejercitarse algunas veces a la semana con una adecuada rutina de pesas con mancuernas, pues con estos ejercicios se recupera fuerza, tono muscular y densidad ósea.
Invitado: Javier Hernández
Instructor de Baloncesto
El basquetbol aporta al cuerpo mejor ritmo cardiaco, fortaleza de músculos y huesos, mejora la condición física, el equilibrio, la flexibilidad y, desde luego, la capacidad de movimiento.
Una mayor flexibilidad brinda una postura adecuada, mayor movilidad e independencia. Con realizar ejercicios de flexibilidad dos o tres veces a la semana, a los dos meses y medio puede sentirse más movilidad en la columna, un caminar más estable y flexibilidad en rodillas.
Invitados: Diego Iván Flores Prieto y Juan Martínez Luna
Lic. en Educación física y deporte del IPN y Entrenador en jefe de boxeo del IPN, respectivamente.
La fuerza y agilidad que proporcionan los ejercicios de calistenia, además de la socialización que implica hacerlos en compañía, son los motivos por los cuales abrimos la invitación a la calistenia cooperativa entre las personas adultas mayores.
La terapia física llamada GAP brinda fortaleza en la tríada Glúteos, Abdomen y Piernas (de ahí su nombre), con el objetivo de colocar a nuestro cuerpo en un estado deseable de salud, flexibilidad y agilidad.
El shiatsu es un tratamiento en el que a partir de aplicar presión con los dedos pulgares y las palmas de las manos sobre determinados puntos, corrige irregularidades, mantiene y mejora la salud y contribuye a aliviar ciertas enfermedades.
Las bolas medicinales se utilizan para ayudar al cuerpo a producir fuerza explosiva en diferentes direcciones, muy necesaria para algunos deportes, y para mantener el cuerpo tonificado y vasculado.
Invitado: Omar Padilla García
Instructor de Esgrima
Esgrimir significa: “Jugar y manejar la espada, el sable y otras armas blancas, reparando y deteniendo los golpes del contrario, o acometiéndole”. A los adultos mayores les beneficia brindándoles equilibrio, fortaleza en las piernas, mejora las articulaciones y la movilidad en general.
¿Por qué es importante flexibilizar y fortalecer la cadera? Para evitar accidentes que provocan largos y cansados procesos de sanación, y para tener una mejor calidad de vida.
Invitados: Ángel León Vargas, Instructor de Baile aeróbico del IPN, y Angélica Vargas Cortez, Instructora de Baile.
Invitada: Viridiana Sinnay Sánchez
Instructora especialista en Yoga Geriátrico
Unas piernas fuertes son importantes para el equilibrio. En esta ocasión, el Sensei nos enseña una sencilla rutina para fortalecerlas.
Invitados: Erika Tania Gómez Rueda y Gabriel Fuentes Reséndiz
Coordinadora de Capacitación y Certificación del IPN y Jefe de Departamento de Cultura Física y Deportiva del IPN, respectivamente.