El órgano que nuestro cuerpo tiene para procesar absolutamente todo lo que consumimos es el hígado, y a veces lo ponemos a trabajar en exceso para absorber sustancias tóxicas.
Las personas adultas mayores, con más razón, necesitan dormir las horas que requiera su organismo, y también es recomendable que lo hagan de la mejor manera para recuperarse y que durante el día tengan hábitos saludables que detengan los saldos desagradables de envejecer.
Las personas especialistas en higiene del sueño coinciden en que lo más relevante es evitar incrementar la tensión por querer dormir, aceptar la condición y procurar hacer ejercicios suaves que impidan la angustia por insomnio.
Entre los factores que impiden un sueño reparador destacan los malos hábitos al momento de dormir y cambios propios del proceso de envejecimiento. Existen también factores sociales, económicos y psicológicos que van afectando al adulto mayor con el paso del tiempo.
Dormir es una necesidad biológica indispensable, por lo que procurar la higiene del sueño es tan importante como cuidar los hábitos alimenticios o hacer ejercicio.
Respuestas a preguntas del público
Respuestas a preguntas del público
Sabías que tener adecuada higiene del sueño tiene múltiples beneficios y que en la noche suceden cosas extraordinarias en el cuerpo como por ejemplo la producción y liberación de melatonina en el cerebro.