Cómo cuidar los riñones

Los riñones: un laboratorio vital que debemos cuidar

El cuerpo humano cuenta con un solo “laboratorio” encargado de filtrar las sustancias que consumimos: los riñones. Sin la función vital que realizan continuamente, no podríamos sobrevivir. Lo preocupante es que, en muchos casos, los riñones no generan molestias evidentes hasta que ya existe una enfermedad renal avanzada. Por ello, es fundamental cuidarlos al máximo.

Aquí te compartimos una lista básica para prevenir enfermedades renales:

• Hacer ejercicio con regularidad

• Tomar suficiente agua diariamente o consumir jugo de arándano sin azúcar con frecuencia

• Llevar una dieta saludable y evitar el consumo excesivo de medicamentos fuertes (nunca te automediques)

• Evitar el consumo de alcohol y tabaco

• Mantener un peso adecuado

• Dormir bien

• Controlar la presión arterial

• Realizarse chequeos médicos periódicos con su médica o médico internista o geriatra tratante

Para detectar el estado de salud de los riñones, generalmente se utiliza un examen llamado GFR (tasa de filtración glomerular). Se trata de un análisis de orina que evalúa la capacidad de filtración de los riñones. Un valor importante a observar es la presencia de albúmina, una proteína que, en condiciones normales, no debería encontrarse en grandes cantidades en la orina.

NOTA IMPORTANTE: Aunque Aprender a Envejecer ofrece información respaldada por fuentes confiables, siempre recomendamos consultar primero con su médica o médico de cabecera y evitar la automedicación bajo cualquier circunstancia.