Para tener una mejor postura es importante apoyarnos bien, con muñecas y antebrazos, no con codos, al momento de levantarnos; no bajar la cabeza, sumir un poco el estómago y apretar los glúteos…
La firmeza de los músculos del abdomen nos ayuda a la corrección postural y, por ende, a tener menos lesiones de columna, de cuello y hasta de rodilla.
Las personas adultas mayores, aunque pueden ser operadas de la cadera, deben tratar de cuidarla y no caerse, mantener el equilibrio, estar fuertes.
Con la edad vamos perdiendo fuerza en piernas, muslos y pantorrillas, y el problema asociado a ello es que se pierde equilibrio, movilidad autónoma y hasta podemos caernos.
Ejercitar los hombros ayuda a mejorar la postura y a evitar lesiones. Por lo general, quien tiene hombros fuertes muestra un mejor rendimiento deportivo.
Hacer todo tipo de estiramientos diariamente sirve mucho para mejorar la agilidad del cuerpo.
Es muy natural que la columna vertebral se desgaste conforme van pasando los años. Para ayudarla, hay algunos ejercicios básicos que nos permiten mantener la flexibilidad, fortaleza y salud de nuestra columna.
Un cuerpo con joroba puede resultar en daño a los órganos, falta de equilibrio y de fuerza, y pérdida de movilidad ágil y eficiente.
Es común que los ejercicios para ejercitar los glúteos estén pensados para personas jóvenes o que van al gimnasio, sin embargo, fortalecer los glúteos es esencial para evitar caídas y lastimaduras.
Los dolores del manguito rotador, en la gran mayoría de los casos, pueden curarse y aliviarse muchísimo con fisioterapia y ejercicios.
En las personas adultas mayores, bailar salsa mejora el equilibrio, la coordinación, la condición física, la socialización y, como es tan alegre e implica tanto movimiento, eleva el entusiasmo por la vida.
Los ejercicios se deben de hacer poco a poco, y al principio tutelados y supervisados por alguna persona profesional de la fisioterapia. Nunca se deben hacer los ejercicios en frío…
Entre los factores que provocan este padecimiento están: ser mujer mayor de 50 años, herencia genética de artrosis; obesidad, traumatismos…
Se puede ejercitar el abdomen estando de pie, siempre y cuando se cuente con un soporte para mantener el equilibrio. Estas son algunas sugerencias…
Las personas especializadas en deporte dicen que las sentadillas se han convertido en un ejercicio sumamente completo y funcional, en caso de que quiera ejercitarse sin salir de casa.
Es importante fortalecer los músculos del pecho, ya que un torso alto y un pecho fuerte contribuyen significativamente a mejorar nuestro equilibrio, postura y balance.
Aprender a bailar tango tiene su gracia, por lo cual hay muchos videos tutoriales para hacerlo y, como todo baile, es muy válido bailar al ritmo y con el estilo y pasos que cada uno desee.
Mantener una masa muscular idónea en las piernas es crucial para el bienestar de las personas adultas mayores, ya que con ella se pueden prevenir lesiones…
Las pantorrillas nos ayudan a mantener una postura correcta y que el cuerpo conserve el equilibrio, por lo tanto, ejercitarlas es esencial para la salud.
Entre las ventajas de hacer ejercicios para fortalecer estos músculos está la prevención de lesiones, la reducción de dolor de rodilla, nos da más fuerza y aguante, ya que son las piernas las que soportan el empuje en la mayoría de los ejercicios.