Es común perder masa muscular de los glúteos conforme vamos adquiriendo años. Esto, porque dejamos de hacer ciertos ejercicios que específicamente fortalecen estos músculos. Los glúteos bien formados…
Es común que las personas adultas mayores padezcan dolor en la espalda baja, también llamada zona lumbar. Esto ocurre por malas posturas, porque se ha debilitado la zona…
Las piernas nos llevan y nos traen a todas partes. Tener piernas fuertes, flexibles y estables es muy importante, especialmente en la edad adulta mayor.
El método Pilates es un tipo de ejercicio que utiliza las capacidades y habilidades del propio cuerpo para fortalecerlo y mejorar el movimiento, la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la condición física.
El dolor dorsal o dorsalgia es muy frecuente en personas adultas mayores a causa de problemas con la postura, el sedentarismo, desgaste articular o la baja densidad ósea…
Para caminar mejor, levantarnos con agilidad y subir o bajar escaleras, necesitamos glúteos fuertes Los glúteos se debilitan cuando no se utilizan, ya que no les está llegando…
Hacer pesas nos ayuda a fortalecer los brazos Cuando se va perdiendo masa muscular con la edad, se va disminuyendo la fortaleza del cuerpo. En el caso concreto…
Casi siempre se puede quitar el dolor de la ciática con ejercicios El nervio ciático recorre desde los glúteos hasta las piernas y con frecuencia es pellizcado, lo…
Urge hacer ejercicios para las caderas cuando se es persona adulta mayor Prácticamente toda mejora de la masa muscular nos ayudará a tener una movilidad más firme, estable…
Los estiramientos de piernas nos ayudarán a mantener una flexibilidad muy útil para movernos mejor Se llaman músculos isquiotibiales los que se extienden a lo largo de la…
Con frecuencia nos duele una zona que se encuentra “como arriba de los hombros y un poco bajando la espalda”. A esa zona se le llama trapecio. Concretamente,…
Abrir el espacio entre vértebras es la clave para evitar el dolor lumbar Cuando decimos que nos duelen las lumbares o tenemos dolor lumbar, nos referimos a las…
Con glúteos fuertes disminuyen las lesiones en espalda baja, mejora la estabilidad de cadera y se camina mejor.
Para tener una mejor postura, al momento de levantarnos es importante apoyarnos bien, con las muñecas y los antebrazos, no con los codos, no bajar la cabeza, sumir un poco el estómago y apretar los glúteos…
La firmeza de los músculos del abdomen nos ayuda a la corrección postural y, por ende, a tener menos lesiones de columna, de cuello y hasta de rodilla.
Las personas adultas mayores, aunque pueden ser operadas de la cadera, deben tratar de cuidarla y no caerse, mantener el equilibrio, estar fuertes.
Con la edad vamos perdiendo fuerza en piernas, muslos y pantorrillas, y el problema asociado a ello es que se pierde equilibrio, movilidad autónoma y hasta podemos caernos.
Ejercitar los hombros ayuda a mejorar la postura y a evitar lesiones. Por lo general, quien tiene hombros fuertes muestra un mejor rendimiento deportivo.
Hacer todo tipo de estiramientos diariamente sirve mucho para mejorar la agilidad del cuerpo.
Es muy natural que la columna vertebral se desgaste conforme van pasando los años. Para ayudarla, hay algunos ejercicios básicos que nos permiten mantener la flexibilidad, fortaleza y salud de nuestra columna.