Es común que los ejercicios para ejercitar los glúteos estén pensados para personas jóvenes o que van al gimnasio, sin embargo, fortalecer los glúteos es esencial para evitar caídas y lastimaduras.
Los dolores del manguito rotador, en la gran mayoría de los casos, pueden curarse y aliviarse muchísimo con fisioterapia y ejercicios.
En las personas adultas mayores, bailar salsa mejora el equilibrio, la coordinación, la condición física, la socialización y, como es tan alegre e implica tanto movimiento, eleva el entusiasmo por la vida.
Los ejercicios se deben de hacer poco a poco, y al principio tutelados y supervisados por alguna persona profesional de la fisioterapia. Nunca se deben hacer los ejercicios en frío…
Entre los factores que provocan este padecimiento están: ser mujer mayor de 50 años, herencia genética de artrosis; obesidad, traumatismos…
Se puede ejercitar el abdomen estando de pie, siempre y cuando se cuente con un soporte para mantener el equilibrio. Estas son algunas sugerencias…
Las personas especializadas en deporte dicen que las sentadillas se han convertido en un ejercicio sumamente completo y funcional, en caso de que quiera ejercitarse sin salir de casa.
Es importante fortalecer los músculos del pecho, ya que un torso alto y un pecho fuerte contribuyen significativamente a mejorar nuestro equilibrio, postura y balance.
Aprender a bailar tango tiene su gracia, por lo cual hay muchos videos tutoriales para hacerlo y, como todo baile, es muy válido bailar al ritmo y con el estilo y pasos que cada uno desee.
Mantener una masa muscular idónea en las piernas es crucial para el bienestar de las personas adultas mayores, ya que con ella se pueden prevenir lesiones…
Las pantorrillas nos ayudan a mantener una postura correcta y que el cuerpo conserve el equilibrio, por lo tanto, ejercitarlas es esencial para la salud.
Entre las ventajas de hacer ejercicios para fortalecer estos músculos está la prevención de lesiones, la reducción de dolor de rodilla, nos da más fuerza y aguante, ya que son las piernas las que soportan el empuje en la mayoría de los ejercicios.
Bailar huapango, y cualquier otro género, estimula el ánimo, fortalece los sistemas cardiovascular y respiratorio, así como los músculos; desarrolla la elasticidad y flexibilidad y motiva la capacidad de socialización. Y si no se sabe bailar huapango, aprender algo nuevo promueve las conexiones cerebrales, lo que impulsa el trabajo mental y evita otros padecimientos.
La rótula o rodilla nos facilita la movilidad: caminar, flexionarnos, levantarnos, ir y venir. Sin rótulas sanas batallamos para caminar y, finalmente, perdemos independencia.
Unos glúteos fuertes son esenciales para la salud de la zona lumbar, ya que apoyan en los movimientos de la pelvis, la cadera y el tronco. También ayudan a distribuir de forma más uniforme la carga en toda la espalda baja y las extremidades inferiores, y ayudan a tener una buena postura.
Mantener una buena postura es el principio para que los hombros no nos duelan. También son importantes ejercicios específicos con ligas: con brazos rectos abrimos y cerramos, siempre sin forzar, hasta donde podamos y de preferencia bajo supervisión profesional.
El sistema esclavista en Cuba permitió a los africanos conservar algunas de sus costumbres, tradiciones y modo de vida, principalmente los toques de los tambores y sus cantos religiosos, y entre ellos se encuentra como legado el son cubano.
Lo primero es detectar de dónde viene el dolor y qué lo está provocando. Una vez que la o el médico haya dado su diagnóstico y recomendaciones, es importante practicar, bajo la guía del profesional en rehabilitación física ejercicios para fortalecer la zona y la musculatura adyacente, e ir aliviando el dolor.
Algunas de las sugerencias para evitar caídas, caminar de manera más firme y sentirnos más estables incluyen fortalecer los músculos de las piernas, hacer ejercicios de equilibrio y balance, mantener el cuerpo con flexibilidad y elasticidad, y, especialmente para personas adultas mayores: tener fuerza en los tobillos.
El ritmo de la danza española, acompañado del movimiento de piernas, pies y caderas, es especialmente fuerte para esta zona del cuerpo y, por tanto, está dirigido a estimular la musculatura de estas partes.