La firmeza de los músculos del abdomen nos ayuda a la corrección postural y, por ende, a tener menos lesiones de columna, de cuello y hasta de rodilla.
Las personas adultas mayores, aunque pueden ser operadas de la cadera, deben tratar de cuidarla y no caerse, mantener el equilibrio, estar fuertes.
Con la edad vamos perdiendo fuerza en piernas, muslos y pantorrillas, y el problema asociado a ello es que se pierde equilibrio, movilidad autónoma y hasta podemos caernos.
Los ejercicios para alinear cuello y columna pueden ser fáciles de hacer, y hasta nos ayudan a relajarnos y sentirnos mejor.
Un cuerpo con joroba puede resultar en daño a los órganos, falta de equilibrio y de fuerza, y pérdida de movilidad ágil y eficiente.
Incluso las personas adultas mayores relativamente sanas, o en un muy buen estado de salud, sufren una caída y comienzan a ver el declive generalizado de su organismo, prevengámoslas…
La postura correcta en personas adultas mayores nos ayuda a una mejor movilidad y un mayor equilibrio, lo cual nos ayuda a evitar caídas y a mantenernos con una imagen menos vulnerable.
Es común que los ejercicios para ejercitar los glúteos estén pensados para personas jóvenes o que van al gimnasio, sin embargo, fortalecer los glúteos es esencial para evitar caídas y lastimaduras.
Bailar son cubano se trata de sincronizar músculos, articulaciones y nervios para realizar movimientos complejos, esencial para tareas cotidianas como escribir, caminar o hacer deporte.
En las personas adultas mayores, bailar salsa mejora el equilibrio, la coordinación, la condición física, la socialización y, como es tan alegre e implica tanto movimiento, eleva el entusiasmo por la vida.
La cumbia es un género que ayuda a mantener el equilibrio corporal porque el cerebro registra los pasos en sus dos hemisferios, y con ello genera conexiones neuronales.
Los ejercicios se deben de hacer poco a poco, y al principio tutelados y supervisados por alguna persona profesional de la fisioterapia. Nunca se deben hacer los ejercicios en frío…
Entre los factores que provocan este padecimiento están: ser mujer mayor de 50 años, herencia genética de artrosis; obesidad, traumatismos…
Es importante fortalecer los músculos del pecho, ya que un torso alto y un pecho fuerte contribuyen significativamente a mejorar nuestro equilibrio, postura y balance.
Las pantorrillas nos ayudan a mantener una postura correcta y que el cuerpo conserve el equilibrio, por lo tanto, ejercitarlas es esencial para la salud.
Hacer abdominales de pie es bastante efectivo tanto para fortalecer el abdomen como para reducir la grasa acumulada en la zona abdominal. Este tipo de ejercicios también promueve el equilibrio y la flexibilidad.
La pérdida de flexibilidad puede ser más que una molestia: puede convertirse en un impedimento real en nuestras actividades diarias. Los ejercicios de flexibilidad proporcionan libertad e independencia de movimiento…
Póngase en la posición típica de mensajes de texto y sus músculos deben trabajar cinco veces más duro. No es de extrañar que su cuello y la parte superior de la espalda estén tensos y adoloridos…
Hay que recordar que debemos de dormir con una almohada que no fuerce la postura del cuello y procurar enderezarnos durante el día.
Las ventajas de hacer ejercicios dinámicos incluyen la mejora de movimientos, el fortalecimiento del sistema neuromuscular y aumentar la estabilidad corporal, algo muy importante para evitar las caídas.