Es muy importante no perder el equilibrio cuando se es una persona adulta mayor, sobre todo para prevenir caídas y padecimientos graves derivadas de éstas. Sin embargo, no…
Es común que las personas adultas mayores padezcan dolor en la espalda baja, también llamada zona lumbar. Esto ocurre por malas posturas, porque se ha debilitado la zona…
El movimiento de las manos en el flamenco es casi tan importante como el zapateado, e incluso en ocasiones, lo es aún más
El método Pilates es un tipo de ejercicio que utiliza las capacidades y habilidades del propio cuerpo para fortalecerlo y mejorar el movimiento, la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la condición física.
Bailar es una actividad cardiovascular que, además, activa nuestra memoria, coordinación, equilibrio, y tiene un impacto positivo en el ánimo y la capacidad de socialización.
Hay que combatir activamente la mala postura La espalda encorvada es algo común en las personas adultas mayores y, sin embargo, no debe verse como algo natural. Si…
Para caminar mejor, levantarnos con agilidad y subir o bajar escaleras, necesitamos glúteos fuertes Los glúteos se debilitan cuando no se utilizan, ya que no les está llegando…
El ejercicio leve antes de dormir ayuda a liberar tensiones del día Preparar el cuerpo para dormir es importante para las personas adultas mayores puesto que una higiene…
Nadar y caminar son muy recomendables para quien tenga dolor de articulaciones Las articulaciones son las uniones entre dos o más huesos y permiten una mejor movilidad entre…
Si se practican regularmente, los abdominales de pie fortalecen la musculatura y benefician la postura y estabilidad Los abdominales de pie pueden resultar más fáciles de hacer que…
La coordinación motriz nos ayuda para toda actividad de la vida cotidiana Cuando hablamos de coordinación motriz nos referimos a todas esas actividades o actos en los que…
Urge hacer ejercicios para las caderas cuando se es persona adulta mayor Prácticamente toda mejora de la masa muscular nos ayudará a tener una movilidad más firme, estable…
Los estiramientos de piernas nos ayudarán a mantener una flexibilidad muy útil para movernos mejor Se llaman músculos isquiotibiales los que se extienden a lo largo de la…
Con ejercicios sencillos podemos aliviar el dolor de meniscos Muchas personas se quejan de dolor en los meniscos, pero ¿qué son exactamente “los meniscos”? El sitio especializado Medline…
Con frecuencia nos duele una zona que se encuentra “como arriba de los hombros y un poco bajando la espalda”. A esa zona se le llama trapecio. Concretamente,…
Abrir el espacio entre vértebras es la clave para evitar el dolor lumbar Cuando decimos que nos duelen las lumbares o tenemos dolor lumbar, nos referimos a las…
La improvisación en el baile es sumamente benéfica para las personas adultas mayores, porque obliga a su cerebro a crear nuevas formas de mover el cuerpo al ritmo de la música.
Con glúteos fuertes disminuyen las lesiones en espalda baja, mejora la estabilidad de cadera y se camina mejor.
La firmeza de los músculos del abdomen nos ayuda a la corrección postural y, por ende, a tener menos lesiones de columna, de cuello y hasta de rodilla.
Las personas adultas mayores, aunque pueden ser operadas de la cadera, deben tratar de cuidarla y no caerse, mantener el equilibrio, estar fuertes.