El colesterol malo para la salud puede ser controlado con un sistema de vida que incluya: ejercicio, no fumar, no abusar del alcohol, dieta sin grasas saturadas trans ni azúcares, y bajar de peso[1].
De acuerdo con la misma fuente:
…a veces los cambios en el estilo de vida no son suficientes para disminuir los niveles de colesterol. Si el médico recomienda medicamentos para reducir el colesterol, hay que tomarlos como los recetó, mientras se continúa con los cambios en el estilo de vida, pues éstos pueden ayudar a mantener baja la dosis del medicamento recetado…
Controlar el estrés y dormir bien también son recomendables para mantener el colesterol malo a raya. Una dieta sana que puede contribuir de manera importante en este control, consiste en evitar consumir grasas saturadas y trans; evitar comer pan, carbohidratos y azúcares de más (siempre mantenerse en un límite); consumir muchas verduras con fibra; granos y algunas frutas, así como carnes magras (pollo y salmón) y ciertos cereales.
El colesterol es una sustancia grasa natural presente en todas las células del cuerpo humano, necesaria para el normal funcionamiento del organismo. La mayor parte del colesterol se produce en el hígado, aunque también se obtiene a través de algunos alimentos. Se llama colesterol malo al LDL de baja densidad, y al bueno se le llama HDL, de alta densidad.
Conviene revisarse periódicamente los niveles de colesterol y estar muy pendientes, junto con sus médicas y médicos de cabecera, de no excederse en la cantidad de colesterol malo que hay en la sangre. Con la edad y los cambios hormonales puede darse la situación de que el colesterol malo se dispare y conviene mantenerlo bajo control[2].
NOTA IMPORTANTE: Recuerde que, si bien APRENDER A ENVEJECER aporta información de fuentes confiables, siempre recomendamos que consulte primero a su médica o médico de cabecera, y que evite automedicarse.
Contacto:
Gerardo Ignacio Mendoza Carrillo
Cardiólogo y Ecocardiografista
Instituto Nacional de Cardiología: www.cardiologia.org.mx
Tel. Instituto Nacional de Cardiología: 55 5573 2911
Facebook: Instituto Nacional de Cardiología – Ignacio Chávez
YouTube: Instituto Nacional de Cardiología Ignacio Chávez
[1] https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/reduce-cholesterol/art-20045935
[2] https://fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/colesterol.html
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