El llamado “codo de tenista” es un dolor del codo que puede extenderse al antebrazo y suele ser ocasionado por sobrecarga mecánica, esto es, por uso excesivo ya sea de deporte (tenis, frontón o golf) o por mucho trabajo con herramienta como plomería, cocina, pintura, carpintería, etcétera.
Los ejercicios para intentar aliviar el dolor se pueden hacer sentadas o sentados, con el apoyo de una mesa y una mancuerna de peso mínimo o algo que pese menos de medio kilo. Se coloca el antebrazo sobre la mesa, con la muñeca que cuelgue por fuera cargando el peso viendo hacia abajo y con la mano libre se ayuda a la muñeca a subir, para bajarla suavemente hasta repetir unas 15 veces. Se debe sentir el tirón en la parte del músculo superior entre codo y muñeca. Ahora al revés, pero en esta ocasión sin ayudarse con la otra mano, dejamos caer la muñeca con el peso, en el aire y subimos lentamente hasta sentir y ver nuestro músculo del brazo haciendo un poco de esfuerzo. Repetimos esto también unas 15 veces. Es importante recordar que no debe doler absolutamente nada el codo cuando hagamos estos ejercicios porque si duelen es que no los estamos haciendo de la manera correcta y habrá que pedir asesoría a un fisioterapeuta profesional.
El dolor del codo se debe a microdesgarros de las fibras de los tendones de nuestro antebrazo.
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