Primero que nada, vale la pena recordar que la yoga o el yoga es “una disciplina milenaria que se ha transformado en Occidente[1]”, la cual se practica para estar en plenitud emocional, espiritual y física.
Existen, sobre todo, dos tipos de yoga, uno más rápido (vinyasa) y otro más pausado (hatha). Entre las recomendaciones más frecuentes hechas a la población adulta mayor para encontrar relajación y alivianar la angustia, está hacer yoga, porque no exige un esfuerzo incompatible con este grupo etario y porque, aseguran “reduce el estrés y la ansiedad, nos ayuda a relajarnos y a dormir mejor, a concentrarnos y a ganar confianza en nosotros mismos”[2].
Además de todos los beneficios que aporta el yoga al cuerpo, las personas adultas mayores pueden confiar en que este tipo de disciplina “mejora el estado de ánimo y el sueño, porque su práctica aumenta la serotonina, neurotransmisor que se relaciona con el estado de ánimo; además, reduce el estrés porque baja los niveles de cortisol, hormona encargada de regular situaciones estresantes”[3].
El yoga que se recomienda hacer a personas adultas mayores es el hatha o más lento, y es muy importante que cada persona consulte con una o un profesional de la rehabilitación física si es conveniente ejercitarse de esta manera. Si bien hay una cantidad infinita de videos gratuitos en las plataformas sociodigitales para hacer yoga, también mucha gente se ha especializado en guiar estas prácticas y hay centros en los que no es muy caro participar de las prácticas colectivas. Cabe recordar que poco a poco se avanza y muchas de las posturas que se consideran altamente difíciles en un principio, al rato pueden realizarse, y las que no se deben hacer, simplemente se pueden omitir.
Contacto:
Isabel Díaz Acosta
Instructora de yoga
Instagram: mettayoga.mx
Facebook: Metta Yoga
Teléfono Metta Yoga: 55 42 26 50 07
[1] https://xuanlanyoga.com/yoga/
[2] Ibid.
[3] https://info.betten.cl/posturas-de-yoga-que-todo-adulto-mayor-puede-realizar-en-casa#:~:text=Lo%20corrobora%20el%20blog%20Atenci%C3%B3n,y%20aliviar%20malestares%20del%20cuerpo.
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