- Hacer pesas nos ayuda a fortalecer los brazos
Cuando se va perdiendo masa muscular con la edad, se va disminuyendo la fortaleza del cuerpo. En el caso concreto de los brazos, vamos pudiendo cargar menos, aguantar menos el peso de algo durante caminatas o traslados y, en suma, se afecta la vida cotidiana al no gozar de una plena autonomía como antes se tenía. Por lo anterior, se sugiere hacer ejercicios para fortalecer brazos y no dejar que se pierda masa muscular en ellos. Los ejercicios deben hacerse en tres series de 10, con un descanso de un minuto entre cada uno. Un ejemplo es levantar, con cada brazo, un litro de agua. Debemos ir aumentando el peso poco a poco y empezar calentando los brazos estirándolos. Una buena orientación para hacer fuerza en brazos, levantando peso es sentir, sin lastimarnos, un poco de calor y esfuerzo que casi empieza a doler. De preferencia, hay que consultar con una persona profesional del acondicionamiento físico antes de hacer cualquier ejercicio.
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