La tendinitis ocurre cuando se juega algún deporte con raqueta, o frontón con la mano, o se golpea algo incorrectamente y no se ha calentado bien. También ocurre cuando se ha utilizado mala técnica para el impacto y esto se refleja en que suele doler el codo, el tendón del codo lo que se llama “codo de tenista”. Es fácil que se inflame este tendón con movimientos bruscos, en frío y mal encausados. Para mejorar el dolor de la tendinitis de codo es recomendable descansar el codo unos días, recuperar la forma adecuada de dar el golpe con la raqueta (o revisar cómo se hace bien aquello que se esté jugando o el deporte que se practique), colocar frío y calor y tomar antiinflamatorios si el médico así lo receta. Entre los ejercicios que se recomiendan están el detener con una mano una pelota de tenis o específica para hacer ejercicio y apretarla durante 10 segundos y soltar, apretar y soltar. Esto lo debemos hacer diariamente con las dos manos, siempre y cuando hayamos anteriormente descansado por lo menos una semana. Sentados frente a una mesa, también podemos colocar el antebrazo recargado en esta y con una mancuerna no pesada o algo equivalente en la mano subimos y bajamos lentamente la mano con ese peso. Esto nos dará fuerza para el tendón. De nuevo se recomienda comenzar los ejercicios después de haber descansado una o dos semanas antes.
Comments are closed.