Aprender a respirar

Los budistas y yoguis desde hace muchos años descubrieron que cuando enfocamos la atención en la respiración y hacemos respiración consciente, permites conectar mente y cuerpo. Esta acción busca la paz del individuo, y con los nuevos estudios en el campo de las neurociencias sabemos que los beneficios son muchos. 

La respiración es un proceso que se da de manera natural y automática. Algunos médicos hemos adoptado esta herramienta como parte de nuestra consulta médica, dado que la respiración nos ayuda en diversas condiciones de salud como son: 

• Manejo del dolor 
• Aprendizaje 
• Memoria 
• Atención 
• Permite tomar mejores decisiones 
• Mejora la oxigenación 
• Disminuye el estrés y la fatiga de manera efectiva

Personalmente me gusta invitar a los pacientes a realizar los siguiente: respiración diafragmática o abdominal y consiste en inhalar aire poco a poco en 5 tiempos, como si fuera todo el aire que pudiera caber en el pulmón y exhalar en 5 tiempos como si fuera todo lo que pudiera salir, ambos procesos por la nariz. Ayuda mucho a colocar la palma de la mano extendida en el abdomen y notar como se eleva más que el tórax, de esta manera podrás asegurarte de estar haciendo de manera adecuada la respiración.