En el cerebro humano se toman las decisiones fundamentales para vivir. Está compuesto de tres partes y, dicho de manera muy sintética, esas partes funcionan así:
… Los tres principales componentes del cerebro son el encéfalo, el cerebelo y el tallo cerebral. En el encéfalo se generan los pensamientos intelectuales más complejos y se controlan los movimientos corporales. El cerebelo crea programas automáticos para que podamos realizar movimientos complejos sin pensar […] El tallo cerebral es fundamental para la supervivencia porque conecta al cerebro con la médula espinal. La parte superior del tallo cerebral se conoce como cerebro medio, y justo debajo de éste se encuentra la protuberancia y, debajo de ésta, el bulbo raquídeo…[1]
Desde luego hay muchos más detalles que se han omitido respecto a todo lo que hace el cerebro, sin embargo, quedará clara por ahora la importancia de éste y porqué debe de mantenerse en forma y en óptima salud. Aquí colocamos un decálogo accesible, de la Revista LVR, para mantener al cerebro saludable[2]:
- Practicar ejercicio físico moderado a diario y evitar el sedentarismo.
- Evitar el sobrepeso.
- Intentar mantenerse activo intelectualmente: leer, bailar, escuchar música, acudir al cine y al teatro, conversar, aprender idiomas, viajar e interesarse por la actualidad.
- Participar en actividades de grupo e interactuar socialmente.
- Controlar las tensiones y angustias cotidianas.
- Evitar la diabetes y la hiperglucemia.
- Mantener una dieta saludable, baja en azúcares refinadas y en grasas saturadas, pero rica en verduras y pescados.
- Prevenir los accidentes, especialmente los de tráfico.
- Evita consumir tóxicos: no fumar, no consumir alcohol o hacerlo con mucha moderación.
- Y, finalmente, tener una actitud positiva y optimista frente a la vida. Usar el buen humor siempre que se pueda, la risa es el mejor aliado para evitar que los problemas de la vida nos rebasen.
NOTA IMPORTANTE: Recuerde que, si bien APRENDER A ENVEJECER aporta información de fuentes confiables, siempre recomendamos que consulte primero a su médica o médico de cabecera, y que evite automedicarse.
[1]https://medlineplus.gov/spanish/ency/anatomyvideos/000016.htm#:~:text=El%20cerebelo%20crea%20programas%20autom%C3%A1ticos,cerebro%20con%20la%20m%C3%A9dula%20espinal
[2] https://revistalvr.es/presentan-un-decalogo-para-mantener-un-cerebro-saludable/
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