Parece bastante obvio y sencillo el conocimiento práctico para protegernos de las enfermedades respiratorias para quienes hemos vivido tanto la epidemia por influenza H1N1 y sus variantes, como para quienes cuidamos nuestra salud ante el Covid-19.
Sin embargo, vale la pena recordar algunas medidas sencillas para evitar caer en un cuadro de enfermedad respiratoria en esta temporada invernal.
Primero que nada, hay que cubrirnos con distintas capas de ropa para que, al prescindir de cada capa, no someternos a cambios bruscos de temperatura cuando vamos de un lugar cerrado a uno abierto, o viceversa.
También hay que continuar incesantemente manteniendo la sana distancia (lo más que se pueda); estar en lugares con ventilación (sin que esto signifique que nos estemos enfriando); lavarnos las manos con frecuencia y mucha espuma; utilizar cubrebocas, de preferencia siempre que estemos en compañía de personas que salgan y estén en contacto con otras personas (fuera de nuestro círculo inmediato); y no exponernos a los aerosoles (el aire que nos rodea y no fluye por falta de ventilación) en donde ha transitado más gente, como ocurre en elevadores, salones chicos, oficinas, bares o restaurantes con pocas ventanas o ventilación.
También es importantísimo mantenernos tomando muchos líquidos, así como vitaminas A, C y D, y consumiendo frutas y verduras –sin caer en un exceso de grasas y calorías o alimentos con azúcar refinada.
Hacer ejercicio en esta época es un arma de doble filo porque, si bien siempre es recomendable mantenernos en actividad, tenemos que cuidar, con más ahínco, no enfriarnos acabando de practicar cualquier deporte.
NOTA IMPORTANTE: Recuerde que, si bien APRENDER A ENVEJECER aporta información de fuentes confiables, siempre recomendamos que consulte primero a su médica o médico de cabecera, y que evite automedicarse.
Contacto:
José Carlos Fuentes Juárez
Neumólogo, Hospital General del Centro Médico Nacional la Raza
Médico adscrito al área de Neumología del Hospital General del Centro Médico Nacional La Raza
Médico del área de Neumología del Hospital General del Centro Médico Nacional la Raza
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