Tener una buena vista es algo que nos preocupa a todas las personas, sin embargo, no siempre cuidamos nuestros ojos ni al sistema nervioso encargado de la vista.
El primer consejo es no dejar de visitar al oftalmólogo periódicamente, y estar atentas y atentos a cualquier modificación visual.
Para mantener una vista saludable es importante alimentarnos sanamente, dormir bien, no forzar la vista, no leer o ver con poca luz, ni exponernos demasiadas horas seguidas a la luz de las pantallas electrónicas (celular, televisión).
También es muy bueno para nuestra visión hacer ejercicios para los ojos, o yoga para los ojos, así como mantenerlos humectados (parpadeando continuamente). Una gimnasia recomendable para descansar los ojos, es taparlos -sin oprimirlos- y procurar ver la oscuridad de nuestras manos, enfocando algo de lejos, algo a medio camino y algo de cerca.
Las personas profesionales de la salud recomiendan también evitar el tabaco y el alcohol, mantener el azúcar en la sangre en los rangos normales; controlar la presión arterial y tener una vida activa[1].
Las siguientes vitaminas también son recomendables para mejorar la vista[2] –a reserva, por supuesto, de consultar siempre con su oftalmólogo, médica o médico de cabecera:
Calcio: fortalece la esclerótica.
Vitaminas B2, B12 y ácido fólico: protegen la conjuntiva.
Vitamina A: ayuda a mantener la córnea en buen estado.
Vitaminas C, E y B2: son benéficas para el cristalino.
Cromo: mejora el funcionamiento del músculo ciliar.
Vitamina B complex: potencia la juventud de la mácula.
NOTA IMPORTANTE: Recuerde que, si bien APRENDER A ENVEJECER aporta información de fuentes confiables, siempre recomendamos que consulte primero a su médica o médico de cabecera, y que evite automedicarse.
Contacto:
Dra. Jimena Ceja Martínez
Cirujana oftalmóloga, Microcirugía del Segmento Anterior del Hospital de la Luz
Página web: www.hospitaldelaluz.org
Teléfono Hospital de la Luz: 55 5128 1140
WhatsApp Hospital de la Luz: 55 3397 6943
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[1] https://www.aao.org/salud-ocular/consejos/prevenir-enfermedades-oculares-por-la-diabetes
[2] https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/oftalmologicas/2004/01/06/vitaminas-ojos-3668.html
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