¡Bienvenidas y bienvenidos a esta entrada de la sección “Mejorando mi salud” de tu programa “Aprender a Envejecer”! En este espacio te compartiré algunas recomendaciones para mejorar tu salud si padeces colitis.
Alimentos recomendados
Al conocer más de estos alimentos que ayudan a nuestra salud intestinal, podemos procurar incluirlos en nuestra dieta diaria y encontrar nuevas formas de incluirnos en nuestras comidas favoritas.
- Pan, pasta, cereales de desayuno y otros derivados de avena
- Alimentos y cereales sin gluten (sin fructosa ni lactosa), arroz, maíz, papa, quínoa, tapioca y yuca
- Tortitas de arroz, avena o maíz.
- Galletas de avena sin gluten (sin leche)
Alimentos no recomendados
Eliminando ciertos alimentos podemos mejorar nuestra dieta, y así cuidar de nuestra salud intestinal. Aquí te dejo unos consejos puntuales para ayudarte a reducirlos o eliminarlos de tus comidas diarias.
Elimina la fructosa, que está presente en:
- Frutas: manzana, pera, durazno, sandía, uva, cereza, mango, guayaba, papaya, caqui, lichi y piña
- Zumos de frutas naturales o comerciales. Los jugos no son la mejor opción.
- Higo, dátil y ciruela
Estos sólo consúmelos si los toleras y únicamente en cantidad moderada:
- Salsa de tomate natural, vinagre, mayonesa, mostaza, hierbas aromáticas y aceitunas
Espero que estos consejos te sean de utilidad para procurar una mejor salud intestinal. Y recuerda, no te pierdas #MejorandoMiSalud en Aprender a Envejecer, todos los domingos a las 11:00 am por el Once.
2 Comments
When I originally commented I appear to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and now every time a comment is
added I receive four emails with the same comment.
Perhaps there is an easy method you are able to remove me from that service?
Thanks!
Dear,
Asap we can work on it, we will do it, please receive our apologize for that.
Grettings