Bienvenidas y bienvenidos al blog de la sección En Movimiento de tu programa Aprender a envejecer.
Aquí podrás encontrar información útil para hacer ejercicio y divertirte, con estas sencillas rutinas pensadas para personas de todas las edades.
Un elemento importante para envejecer con plenitud es estar en movimiento y hacer ejercicio. Conforme vamos descubriendo nuevas formas de vida, es importante cuidar de nuestro cuerpo y de nuestra mente, teniendo una dieta balanceada y haciendo ejercicio de manera regular. Este blog está diseñado para compartir rutinas fáciles y divertidas para hacer ejercicio desde nuestros hogares. Estaremos publicando rutinas, dirigidas especialmente para adultos mayores, que te alentarán a hacer ejercicio y te ayudarán a incrementar tu calidad de vida.
¡Mantente en movimiento y aprende nuevos estilos saludables de envejecer!
Hay que combatir activamente la mala postura La espalda encorvada es algo común en las personas adultas mayores y, sin embargo, no debe verse como algo natural. Si podemos combatir el encorvamiento debemos hacerlo. Los problemas que puede traernos una postura jorobada son: se desalinea todo el sistema…
El dolor dorsal o dorsalgia es muy frecuente en personas adultas mayores a causa de problemas con la postura, el sedentarismo, desgaste articular o la baja densidad ósea y, sin embargo, puede combatirse de manera eficaz mediante ejercicios de diversos tipos. Algunos ejercicios son más sencillos que otros…
Para caminar mejor, levantarnos con agilidad y subir o bajar escaleras, necesitamos glúteos fuertes Los glúteos se debilitan cuando no se utilizan, ya que no les está llegando la sangre debida con sus adecuados nutrientes y, en consecuencia, pierden fuerza. El problema fundamental de los glúteos no fuertes…
Cuando practicamos los bailes folklóricos de la huasteca potosina, abrevamos de todos los beneficios del baile (socialización, diversión, estimulación cognitiva, trabajo cardiovascular, fortalecimiento de equilibrio y coordinación) y, además, podemos hacer una labor muy fina de memorización al tiempo que ejercitamos nuestro cuerpo. Entre los bailes más famosos…
El ejercicio leve antes de dormir ayuda a liberar tensiones del día Preparar el cuerpo para dormir es importante para las personas adultas mayores puesto que una higiene de sueño es muy benéfica para la salud. Se suele no recomendar hacer ejercicio muy fuerte antes de dormir, porque…
ESPECIALISTA
David Martínez González
David Martínez González es nuestro especialista de la sección “En Movimiento” de tu programa Aprender a Envejecer
David es especialista en artes marciales. Actualmente es sensei cinta negra en diversas disciplinas entre las que se encuentran Karate do Shitoryu , Kendo, Aikido, Kobudo y iaido. En este sentido, David también se desempeña como maestro de diversas técnicas de Taichi, tal como Taichi Chuan, Taichi Chi Kung y Taichi Pa Kua. Hoy, David imparte clases en diversos clubes e instituciones de la Ciudad de México. Todos los domingos, David nos acompaña en Aprender a Envejecer, brindando rutinas sencillas y divertidas de ejercicio para adultos mayores para mejorar nuestra calidad de vida.
¡Acompaña a David y aprende a envejecer plenamente!