Bienvenidas y bienvenidos al blog de la sección En Movimiento de tu programa Aprender a envejecer.
Aquí podrás encontrar información útil para hacer ejercicio y divertirte, con estas sencillas rutinas pensadas para personas de todas las edades.
Un elemento importante para envejecer con plenitud es estar en movimiento y hacer ejercicio. Conforme vamos descubriendo nuevas formas de vida, es importante cuidar de nuestro cuerpo y de nuestra mente, teniendo una dieta balanceada y haciendo ejercicio de manera regular. Este blog está diseñado para compartir rutinas fáciles y divertidas para hacer ejercicio desde nuestros hogares. Estaremos publicando rutinas, dirigidas especialmente para adultos mayores, que te alentarán a hacer ejercicio y te ayudarán a incrementar tu calidad de vida.
¡Mantente en movimiento y aprende nuevos estilos saludables de envejecer!
Una vez que aprendemos a caminar en la infancia, realizamos esta actividad de manera automática, sin pensar. Con el paso de los años, vamos caminando con muchos problemas debido a diferentes causas que indican que vamos perdiendo confianza y cargando con ciertos padecimientos, sin embargo, continuamos caminando sin…
Nuestros pies son apoyo principal para podernos poner de pie y caminar; esto es, para tener una vida autónoma e independiente. Mantener nuestros pies fuertes y flexibles nos ayuda no solamente a caminar y movernos, sino a no perder el equilibrio y salvarnos de las peligrosas caídas. Antes…
Uno de los más obvios cambios cuando se es persona adulta mayor se nota en el abdomen, al cual nos referimos comúnmente como panza o estómago. El problema de esto es el impacto generalizado que tiene un abdomen flácido sobre nuestra salud. Especialmente, más allá de una estética,…
La cadera es una articulación fundamental para podernos mover; une nuestros muslos con la pelvis, nos permite cargar el peso corporal y al mismo tiempo mover las piernas en diferentes direcciones. Con una cadera fuerte podemos caminar bien, mantener el equilibrio, correr y hacer ejercicio. Debido a la…
El gran beneficio de los ejercicios de fuerza o masa muscular llamados pilates, es que utilizamos nuestro propio cuerpo para ejercitarnos de acuerdo con nuestras capacidades y necesidades. Los pilates fueron inventados o diseñados por Joseph Pilates quien nació a finales del siglo XIX y murió en 1967.…
La única manera de aumentar masa muscular a nivel corporal, según se ha estudiado, es a partir de ejercicios llamados de fuerza, con entrenamientos de intensidad media e ir aumentando paulatinamente el peso que se carga abarcando rutinas para todos los grupos musculares. Por ejemplo, si tenemos algo…
ESPECIALISTA
David Martínez González
David Martínez González es nuestro especialista de la sección “En Movimiento” de tu programa Aprender a Envejecer
David es especialista en artes marciales. Actualmente es sensei cinta negra en diversas disciplinas entre las que se encuentran Karate do Shitoryu , Kendo, Aikido, Kobudo y iaido. En este sentido, David también se desempeña como maestro de diversas técnicas de Taichi, tal como Taichi Chuan, Taichi Chi Kung y Taichi Pa Kua. Hoy, David imparte clases en diversos clubes e instituciones de la Ciudad de México. Todos los domingos, David nos acompaña en Aprender a Envejecer, brindando rutinas sencillas y divertidas de ejercicio para adultos mayores para mejorar nuestra calidad de vida.
¡Acompaña a David y aprende a envejecer plenamente!