- Casi siempre se puede quitar el dolor de la ciática con ejercicios
El nervio ciático recorre desde los glúteos hasta las piernas y con frecuencia es pellizcado, lo que ocasiona un dolor conocido popularmente como “ciática”. Lo que ocurre cuando existe este dolor es que los nervios de la columna sufren porque seguramente existe “una hernia de disco o un crecimiento óseo excesivo”[1]. Los dolores de ciática pueden resultar en inflamación o hasta entumecimiento de la pierna. Con algunos ejercicios se puede aliviar este síntoma ya que con estos se reubica o recoloca en su lugar el nervio ciático y así de ser presionado. Uno de los ejercicios consiste en: colocarse sobre el suelo boca arriba en un tapete para ejercicio. La pierna izquierda la estiramos y, entre tanto, la pierna derecha la subimos hacia nosotros sin que esté totalmente estirada. Colocamos nuestras manos abrazando abajo de la rodilla de esa pierna y, mientras tanto, el pie derecho va a hacer punta y talón, hacia nosotros y después se aleja, punta hacia nosotros y después se aleja. Repetir esto unas 25 veces con cada pierna. Los movimientos hay que hacerlos lentamente, respirando, una vez que hayamos calentado y siempre habiendo consultado a nuestro médico o médica de cabecera.
NOTA IMPORTANTE: Recuerde que, si bien APRENDER A ENVEJECER aporta información de fuentes confiables, siempre recomendamos que consulte primero a su médica o médico de cabecera, y que evite automedicarse.
[1] https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/sciatica/
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