Ejercicios que nos ayudan a aliviar el dolor de cadera
Uno de los dolores más comunes es el de cadera. La cadera soporta básicamente a todo el cuerpo y de ahí su importancia como una de las mayores articulaciones. Aunque a veces no lo creamos posible, los dolores de cadera se irradian a la ingle, a los muslos y a las rodillas. No es extraño que a las personas adultas mayores, simplemente por la edad y el desgaste, les comience a doler la cadera, afectándose su movilidad[1].
Otros síntomas que pueden indicar que una cadera está fallando, son: dificultad para caminar o mantenerse de pie; dificultad o no poder agacharse ni doblar la cadera; hinchazón en los glúteos; fiebre; dolor en la zona estando sentado o incluso en la cama; sensación de calor en la zona adolorida; dolor irradiado a otras zonas; dolor que empeora después de hacer ejercicios, correr o caminar; disminución del rango de movimiento tanto de caderas como de piernas; cojera ligera; dolor punzante en alguno de los lados de la cadera; dolor lumbar, dolor en glúteos y la pelvis[2].
Existen muchas y muy variadas rutinas de ejercicios para fortalecer la cadera, e incluso para aliviar el dolor de ésta. Es muy recomendable que cada persona consulte a un especialista en rehabilitación física u ortopedia antes de comenzar a hacer ejercicios para aliviar el dolor de cadera puesto que, si bien son magníficos para disminuir molestias, mal ejecutados pueden resultar contraproducentes.
Si está dispuesta o dispuesto a seguir una disciplina detallada para la cadera, sugerimos que tome un tiempo para consultar con su médica o doctor de cabecera y empezar lenta, pero disciplinadamente, a ejercitar su rutina diaria. Si los ejercicios están bien hechos verá inmediatamente los resultados.
NOTA IMPORTANTE: Recuerde que, si bien APRENDER A ENVEJECER aporta información de fuentes confiables, siempre recomendamos que consulte primero a su médica o médico de cabecera, y que evite automedicarse.
[1] https://www.topdoctors.es/diccionario-medico/dolor-de-cadera
[2] Ídem.
Comments are closed.