- Nadar y caminar son muy recomendables para quien tenga dolor de articulaciones
Las articulaciones son las uniones entre dos o más huesos y permiten una mejor movilidad entre estos. Con el tiempo, las articulaciones se desgastan y, para contribuir a que no se llegue a ese estado se puede fortalecer el músculo alrededor de ellas. En general, para no desgastar las articulaciones se debe evitar cargar cosas pesadas (incluido nuestro cuerpo, que no debe tener sobrepeso) y no forzarlas haciendo movimientos bruscos. Además, algunos ejercicios, sobre todo en el agua, pueden favorecer el trabajo de las articulaciones sin desgastarlas. El yoga, la bicicleta y los pilates ayudan mucho a las articulaciones, así como los estiramientos y flexiones profundas, sin forzar. Estirar los brazos; rotar el torso; hacer inclinaciones hacia abajo y laterales, también es recomendable. Cualquier ejercicio que esté causando demasiado dolor es preferible suspenderlo. Caminar sin excederse y nadar son los ejercicios más indicados para quien tiene problemas de articulaciones.
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