Flexibilizar la espalda y la columna vertebral es muy importante para que fluya mejor la energía, la sangre, los impulsos nerviosos y el oxígeno a través de nuestro cuerpo de manera continua, saludable, y nos llene de equilibrio y fortaleza.
Con el paso del tiempo se pierde flexibilidad[1] en la espalda y la columna, ya sea porque no se utiliza demasiado (baja la movilidad, los movimientos y las torsiones espontáneas, cotidianas, que solían mantener nuestra columna en forma), o porque le va ganando el peso y se va encorvando.
Los ejercicios para flexibilizar la columna no son sofisticados y cualquiera los puede practicar (siempre recomendamos consultar antes a una persona profesional de la fisioterapia o rehabilitación física).
Ejemplo de un ejercicio necesario y útil para flexibilizar la columna es el llamado reprogramación de lumbares[2]:
…A este ejercicio preferimos llamarle reprogramación en vez de fortalecimiento o tonificación, ya que partimos de la idea de que los músculos de la espalda (lumbares en este caso) son totalmente tónicos, y por lo tanto no tienden a la debilidad.
Lo que sí puede suceder es que su trabajo tónico mantenido en el tiempo y en posiciones estáticas, como puede ser la cifosis global tan propia de la sedestación, es que estos músculos se hagan rígidos, se endurezcan y abarroten con la consiguiente pérdida de su capacidad contráctil. Es como si se hubieran olvidado de hacer un trabajo mínimamente dinámico y tuviéramos que recordárselo. Esto hacemos con este ejercicio, contraer y relajar alternativa y rápidamente los músculos de la zona lumbar y espalda para devolverles esa alternancia tan necesaria entre contracción y relajación…
Un video muy profesional que recomendamos para dar movilidad a la espalda sin hacer ejercicios forzados, se encuentra en este sitio: https://www.youtube.com/watch?v=hOw-CqZiYI4.
Contactos:
David Martínez
Conductor
Facebook Sensei David: David Yagyukan
Correo electrónico Sensei David: yagyukan@hotmail.com
Correo electrónico. enmovimiento@aprenderaenvejecer.tv
[1] https://www.fisioterapia-online.com/videos/gana-movilidad-y-flexibilidad-en-la-espalda-con-estos-10-utiles-ejercicios
[2] https://www.fisioterapia-online.com/videos/gana-movilidad-y-flexibilidad-en-la-espalda-con-estos-10-utiles-ejercicios
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