Vitamina D y zinc
La vitamina D es necesaria para formar y mantener los huesos saludables, esto se debe a que el cuerpo puede absorber calcio solo si la vitamina D está presente. El cuerpo produce vitamina D cuando la luz solar directa convierte una sustancia química de la piel en una forma activa de la vitamina (calciferol).
Muchos adultos mayores no tienen una exposición regular a la luz solar y por ello padecen problemas para absorber la vitamina D.
Numerosos aspectos del metabolismo de las células dependen del zinc. Debido a eso, el zinc juega un papel importante en el crecimiento y el desarrollo, en la función del sistema inmunológico (de defensa), la transmisión de las señales a nivel neurológico, la visión, la reproducción y la función intestinal, al absorber ciertos elementos químicos.
Nueve cosas que debes de saber sobre el uso de la vitamina D y el zinc
1. La vitamina D, junto con el calcio, ayudan a disminuir el riesgo de algunos tipos de cáncer.
2. Tomar vitamina D y zinc ayuda a una adecuada respuesta del sistema inmunológico, principalmente contra virus.
3. La vitamina D y el calcio ayudan al organismo a disminuir la osteoporosis y, así, reducir el riesgo de fracturas.
4. El zinc ayuda a disminuir el riesgo de padecer Diabetes Mellitus tipo 2.
5. La vitamina D ayuda a mantener una adecuada función en los músculos.
6. El zinc ayuda a mantener un buen funcionamiento en las funciones neurológicas (cognitivas).
7. La vitamina D ayuda a disminuir los niveles de presión arterial.
8. El zinc y la vitamina D ayudan a disminuir los síntomas de la depresión.
9. La vitamina D disminuye la resistencia a la insulina.
Alimentos con vitamina D y zinc
Vitamina D: pescado, huevo y lácteos. Aunque pocos alimentos la contienen, ésta se puede obtener con suplementos alimenticios y con la exposición al sol.
Zinc: mariscos, como ostras y cangrejo; huevo, carne de res, pavo y nueces. Las legumbres son fuentes vegetales relativamente buenas de zinc.
ESPECIALISTAS
#LaConversación
Martha Pardo
Doctora en Psicología Clínica, especializada en Desarrollo emocional del adulto
Tema: La amistad, prioridad en la vejez
Correo: marthapardo@prodigy.net.mx
#QuieroSentirmeBien
Stefanie Weiss
Directora de La Casa del Teatro
Tema: Taller “Caminar con la memoria”
Fecha: 17 al 21 de febrero 2021
Correo: tallerescasadelteatro@gmail.com
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