Aunque parezca evidente, la mala salud mental a veces no es tan fácil de detectar por sí misma o por quienes nos rodean, y dejamos que persista y continúe.
La salud mental, de acuerdo con una definición de la Clínica Mayo, en Estados Unidos, es: “… el bienestar general de la manera en que piensas, regulas tus sentimientos y te comportas…[1]”
La misma fuente señala que algunos indicadores para saber si se está teniendo una óptima salud mental, son: mantener buenas relaciones sociales y familiares, y tener un desempeño regular o bueno en el trabajo o la escuela. Sin embargo, no es tan sencillo saber qué es considerado adecuado o deseable en este terreno, ya que varía dependiendo de los contextos sociales, históricos, geoeconómicos.
Cuando se siente estrés, ansiedad o tristeza paralizantes; cuando el ánimo no permite que nos movilicemos o cuando los cambios de ánimo son extremos, al grado de no poder ser modulados, entonces quizá estos son avisos para acudir y pedir ayuda emocional, mental. También cuando la persona se siente muy perseguida y angustiada se debe de comentar con alguien.
Por lo pronto, para mantener una buena salud mental se recomienda: reconocer las emociones que se sienten; tener distracciones; mantener contacto con seres queridos; fijarse en las cosas buenas de la vida; ser amable con una misma y con los demás; no descuidar la salud; compartir experiencias con los demás y compartir lo que se hace con ingenio o talento[2].
En México, cuando se requiera de apoyo o asesoría en esta materia, no dude en comunicarse al teléfono 01800 911 2000, que es la Línea de la vida, espere la atención de la o él especialista, exprese su necesidad y al final de la llamada le brindarán gratuitamente información sobre los centros especializados de tratamiento.
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[1] https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/mental-health/art-20044098
[2] https://www.unicef.org/ecuador/historias/c%C3%B3mo-cuidar-tu-salud-mental-en-tiempos-de-pandemia
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