Aunque está catalogada como enfermedad, en la mayoría de las ocasiones la sarcopenia es el resultado de la inactividad. Por ello, las personas adultas mayores que no pueden moverse con facilidad, que están sin hacer ejercicio la mayor parte del día, son las más susceptibles a perder masa muscular y a caer en un estado de sarcopenia.
La excelente noticia es que la sarcopenia sí tiene remedio y es relativamente fácil. Poco a poco hay que empezar a hacer ejercicio, consumir una dieta sana y recuperar la masa muscular y la fuerza, para escapar de este problema de salud.
En términos médicos, la sarcopenia es[1]:
…una enfermedad progresiva y generalizada del músculo esquelético, caracterizada por una disminución de la fuerza y la masa muscular y, finalmente, del rendimiento físico…
De hecho, a veces el puro envejecimiento ocasiona algo de sarcopenia; muchos pacientes con cáncer también presentan esta enfermedad; otros, cuando han sido hospitalizados por largas temporadas pueden padecerla igualmente.
Entre otras causas que también ocasionan sarcopenia están las “patologías endocrinas como la resistencia a insulina, enfermedades crónicas, sobre todo si están asociadas a procesos inflamatorios, cáncer, y alteraciones en el estado nutricional”[2].
Cuando se tiene sarcopenia la sintomatología comienza con debilidad, dificultad para levantarse, caminar y caerse repetidamente.
El tratamiento más común incluye: “ejercicio físico y una dieta sana, con una adecuada ingesta de calorías y proteínas”, así como realizar ejercicios de resistencia, como “pesas, bandas de terapia elástica y el peso corporal en sí”[3].
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Vianney Aguilar Heras
Fisioterapeuta
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NOTA IMPORTANTE: Recuerde que, si bien APRENDER A ENVEJECER aporta información de fuentes confiables, siempre recomendamos que consulte primero a su médica o médico de cabecera, y que evite automedicarse.
[1] https://inforeuma.com/enfermedades-reumaticas/sarcopenia/#:~:text=La%20sarcopenia%20es%20una%20enfermedad,y%20finalmente%20del%20rendimiento%20f%C3%ADsico.
[2] Ibid.
[3] Idem.
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