Calistenia
La calistenia es un sistema de entrenamiento físico en el cual se utiliza principalmente el propio peso del cuerpo durante la realización de los movimientos, los cuales se dividen en básicos, estáticos y dinámicos[1].
Es conveniente este tipo de práctica deportiva puesto que no se requiere prácticamente de ningún lugar o equipo especial para poder llevarla a cabo; basta con conocer cuáles son los movimientos por realizar, tener cuidado de no lastimarse, orientarse con especialistas y contar con la voluntad y la disciplina para hacerla.
Ahora bien, la “calistenia cooperativa” puede resultar aún más interesante para las personas adultas mayores, ya que implica, como su nombre lo dice, la colaboración por lo menos de dos o más personas.
Es decir, se trata de hacer los mismos ejercicios de calistenia recomendados –u otros más sugeridos por quien les asesore en estos temas–, pero esta vez en pareja o entre varias personas[2].
Eso sí, hay que recordar siempre calentar antes de hacer cualquier ejercicio, nunca dejar de escuchar al cuerpo (si hay dolor, detenerse), asesorarse para saber qué conviene a cada persona según sus necesidades y posibilidades, así como relajar al final de toda rutina.
La fuerza y agilidad que proporcionan los ejercicios de calistenia, además de la divertida socialización que puede implicar el hacerlos en compañía, son los motivos por los cuales abrimos la invitación a la calistenia cooperativa entre las personas adultas mayores.
Es relevante señalar que los ejercicios de calistenia varían mucho si están diseñados para jóvenes o para personas adultas mayores.
NOTA IMPORTANTE: Recuerde que, si bien
APRENDER A ENVEJECER aporta información de fuentes confiables, siempre recomendamos
que consulte primero a una persona profesional especializada en
acondicionamiento físico antes de comenzar una rutina de ejercicios.
[1] https://www.calistenia.net/que-es/
[2] https://deportiweb.com/entrenamiento/calistenia/#Calistenia_Cooperativa
Diego Iván Flores Prieto
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