A principios de este siglo los pilates empezaron a tener un gran éxito en México. Este tipo de ejercicio se enfoca en fortalecer los músculos, aumentar la flexibilidad, contribuir a la pérdida de grasa, aumentar la resistencia y mejorar el estado de ánimo[1].
Se recomienda seguir la rutina por lo menos tres veces a la semana y, de preferencia (aunque ahora es difícil por el Covid-19), acudir a un gimnasio con los aparatos profesionales correspondientes a esta tecnología deportiva.
Joseph Pilates, originario de Alemania y después ciudadano de Estados Unidos, fundó el primer estudio de pilates y desarrolló la técnica que toma “de la danza, las artes marciales, el yoga, la gimnasia y el ballet”[2]. Esta disciplina también se centra “en la conciencia de la respiración, la alineación de la columna y los movimientos corporales centrales”. Asimismo, la base de los pilates, decía su fundador, son la respiración, la concentración, precisión, fluidez, centralización y el control.
Para las personas adultas mayores es muy recomendable porque todos los ejercicios se pueden ajustar al individuo, según su fortaleza, necesidades y condición.
Para adentrarse en este universo que contribuye a la flexibilidad y al tono muscular, altamente recomendable para todas las edades, vale la pena ver algún video, irse familiarizando con el método y consultar con una o un fisioterapeuta para saber si esto es lo que más le conviene.
Entre los múltiples sitios en internet donde se pueden consultar videos de pilates para personas adultas mayores, están: https://www.fisioterapia-online.com/articulos/beneficios-del-metodo-pilates-en-el-adulto-mayor; https://www.youtube.com/watch?v=gs26YgLLYBo y https://www.youtube.com/watch?v=apj3GQoXAYw.
Contactos:
Gabriela Calderón Torrijos
Instructora de Pilates
Correo electrónico instructora Gabriela: gabydanse@yahoo.fr
Facebook: Gabydanse Pilates Studio
[1] https://www.kirolklub.com/cuando-hace-efecto-el-pilates/#:~:text=Fortalece%20los%20m%C3%BAsculos,forma%20diferente%20a%20la%20habitual.&text=De%20esta%20forma%20se%20fortalecen,zonas%20como%20gl%C3%BAteos%20y%20brazos.
[2] https://www.anahana.com/es/pilates/joseph-pilates#:~:text=El%20Pilates%20fue%20inventado%20por,la%20gimnasia%20y%20el%20ballet.
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