La fibromialgia “es un trastorno caracterizado por dolor musculoesquelético generalizado acompañado por fatiga y problemas de sueño, memoria y estado de ánimo. Los investigadores creen que la fibromialgia amplifica las sensaciones de dolor porque afecta el modo en que el cerebro y la médula espinal procesan las señales de dolor y de no dolor”[1].
Algunos trabajos científicos han arrojado buenos resultados respecto al ejercicio como una de las formas para disminuir el dolor que tienen las y los pacientes de fibromialgia. Esto lo atribuyen a que: hay un aumento de la fuerza muscular; se mejora la calidad del sueño; la capacidad cardiorrespiratoria y, por ende, el humor, las emociones y los estados psicológicos derivados del padecimiento[2].
Un importante número de pacientes con fibromialgia son personas adultas mayores y es bueno que sepan qué ejercicios físicos pueden hacer para intentar sobrellevar o superar con mayor éxito los síntomas de esta enfermedad: Ejercicio aeróbico de bajo impacto como; caminar, nadar, montar en bicicleta o gimnasia aeróbica en el agua. Este es el tipo de ejercicio más útil para las personas que tienen fibromialgia, ya que desarrollan fuerza y resistencia general. Los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a relajar los músculos tensos y a aliviar los espasmos.
Antes de realizar alguna rutina de ejercicios, es aconsejable consultar con algún profesional de la fisioterapia o con su médico general, para saber si es conveniente en su caso concreto. Como siempre sugerimos, también es importante empezar poco a poco, no esforzarse demasiado; los ejercicios nunca deben ocasionar dolor y, antes de realizarlos, hay que estirarse para calentar. Al final de la rutina, es importante enfriar los músculos para evitar lastimaduras.
NOTA IMPORTANTE: Recuerde que, si bien APRENDER A ENVEJECER aporta información de fuentes confiables, siempre recomendamos que consulte primero a su médica o médico de cabecera, y que evite automedicarse.
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[1] https://mayocl.in/4fdUkgi
[2] https://bit.ly/3NSPxoq
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