Pilates para las personas adultas mayores

Invitado: Emmanuel “Lobo” Flores Córdova
Instructor de Pilates

Hace apenas unas tres décadas que los ejercicios llamados Pilates empezaron a ser más conocidos en México, sobre todo porque comenzó la apertura de gimnasios especializados en este tipo de disciplina.

El método Pilates fue hecho público por algunas estrellas cinematográficas o cantantes de fama mundial, como Madonna, Charlize Theron y Bruce Willis[1].

Este entrenamiento físico toma su nombre de un chico alemán, enfermizo de joven, llamado Joseph Hubertus Pilates[2], quien estudió el cuerpo humano para fortalecerlo hasta que llegó a ser un gran atleta.

“El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental que une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. En sus principios fue llamado Contrología (Contrology) por el propio Pilates, debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral fundamentalmente”[3].

En 1923 Pilates “se trasladó a Estados Unidos y montó en Manhattan un estudio para enseñar su método a artistas, boxeadores, atletas y bailarinas”[4].

Entre los beneficios que pueden tener algunos ejercicios de pilates para las personas adultas mayores están “el aumento de la flexibilidad, evitando posibles lesiones; fortalecimiento de tono muscular, disminuyendo el dolor articular; ayuda a corregir posturas corporales inadecuadas y a la alineación del cuerpo; mejora la capacidad respiratoria; contribuye a la autoestima, concentración y el ánimo”[5].

NOTA IMPORTANTE: Recuerde que, si bien APRENDER A ENVEJECER aporta información de fuentes confiables, siempre recomendamos que evite empezar alguna rutina de ejercicios sin antes consultarlo con una persona especializada en fisioterapia, deportes o rehabilitación física.

Contacto:

Emmanuel “Lobo” Flores Córdova
Facebook: Emmanuel Lobo
Instagram: @emmanuel.lobocoach

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[1] https://www.fuentepilates.es/pilates-de-alfombra-roja/

[2] https://www.pasionpilates.com/metodo-pilates/origen.html

[3] Ídem.

[4] Ídem.

[5] https://info.betten.cl/10-ejercicios-de-pilates-que-ayudan-a-fortalecer-el-cuerpo-del-adulto-mayor