Tener una circulación saludable en las piernas es importante para mantener una salud óptima y prevenir la aparición de várices y trombos. Para promover una buena circulación es importante tener una alimentación adecuada, hacer ejercicio, la aplicación de masajes en las piernas con algunos productos, ya sea fríos o calientes, que estimulen el movimiento de la sangre y, sobre todo, evitar el sedentarismo.
Los ejercicios más recomendados para mejorar la circulación en las piernas son los siguientes[1]:
- Bicicleta en el aire: Acostarse en el suelo o sobre una colchoneta, asegurándose de apoyar bien la espalda contra el suelo. Colocar las manos en la nuca, elevar las piernas y simular el movimiento de pedaleo en el aire. Es importante repetir este movimiento con regularidad para obtener resultados favorables.
- Levantar y bajar las piernas: Consiste en recostarse y levantar las piernas durante varias series, con intervalos de pequeños descansos.
3.Caminar: Un ejercicio que, además de ser sencillo, ayuda a despejar la mente.
Una buena circulación en las piernas garantiza un flujo sanguíneo adecuado que permite el transporte de oxígeno y todos los nutrientes al resto del organismo. Esto, a su vez, fortalece el sistema inmunológico[2]:
Mantener una circulación adecuada mediante un estilo de vida saludable no solo previene o trata la arteriopatía periférica y otras enfermedades circulatorias, sino que también mejora significativamente la calidad de vida.
Contacto
David Martínez
Conductor
Correo electrónico Sensei David: yagyukan@hotmail.com
Facebook Sensei David: David Yagyukan
Instagram: davidyagyukan
______________________________________________
[1] https://www.nivea.es/consejos/piel-bonita/como-mejorar-la-circulacion-de-las-piernas
[2] https://txvwi.com/es/understanding-peripheral-artery-disease-and-the-importance-of-circulation-for-healthy-living/#:~:text=Una%20buena%20circulaci%C3%B3n%20es%20esencial,el%20cabello%20y%20las%20u%C3%B1as.
Comments are closed.