En estos inicios de año vale la pena tener muy en cuenta que la salud física, mental y emocional de todas las personas puede estar íntimamente vinculada al ejercicio o la gimnasia general que se realice durante la semana.
Es también importante repasar cuáles son los ejercicios o las rutinas cardiovasculares y disciplinas más recomendables para personas adultas mayores (aunque siempre hay que consultarlo antes con nuestras médicas y médicos de cabecera)[1]: caminar, trotar, bailar, nadar, montar en bicicleta en lugares seguros, jugar tenis, baloncesto, cargar pesas ligeras, hacer yoga, tai chí, hacer estiramientos y flexiones.
Otras recomendaciones fundamentales para la gimnasia, que puede hacer una persona adulta mayor, es no dejar de calentar y estirar antes de realizar la actividad, así como hacer ejercicios para enfriarse al finalizar las rutinas. Además, no debe de excederse en el ejercicio ni hacerlo hasta que le lastime. También es importante ir subiendo paulatinamente el tiempo de las rutinas de gimnasia y no empezar de golpe con mucho esfuerzo.
Evitar el sedentarismo es el objetivo principal de la gimnasia general para las personas adultas mayores.
“La gimnasia de mantenimiento es un concepto que surge desde la premisa de que el ser humano no es sedentario. Su naturaleza le exige desplazarse, en mayor o menor medida, además de realizar ejercicios y movimientos que le ayuden a mejorar su salud.
Como su propio nombre indica, la finalidad de la gimnasia de mantenimiento es la de conservar un estado físico saludable. Por lo tanto, el tipo de ejercicio estará determinado por cómo se encuentre la persona que la practica. Siendo diferente a partir de variables como la edad, la constitución o la fuerza[2]”
Contacto:
David Martínez
Conductor
Correo electrónico Sensei David: yagyukan@hotmail.com
Facebook Sensei David: David Yagyukan
[1] https://es.familydoctor.org/el-ejercicio-en-adultos-mayores/
[2] https://liceumgm.com/actividades/gimnasia-de-mantenimiento-para-mayores-y-adultos/#:~:text=Qu%C3%A9%20es%20la%20gimnasia%20de,ayudan%20a%20mejorar%20su%20salud.
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