Cuando las personas adultas mayores empiezan a tener problemas de movilidad porque les duelen sus rodillas, lo más común es que se deba a que éstas presentan “lesiones, problemas mecánicos o algunos tipos de artritis, entre otros problemas”[1].
De acuerdo con la Clínica Mayo, “no todos los dolores de rodilla son graves, pero algunas lesiones de rodilla y enfermedades como la artrosis, pueden provocar más dolor, daños articulares y discapacidad si no se tratan. Y tener una lesión de rodilla —aunque sea de poca importancia— hace que sea más probable que sufras lesiones similares en el futuro”.
Lo que es muy esperanzador es saber que si las rodillas duelen cuando se suben o bajan escaleras, existen algunos ejercicios para aminorar esa patología.
Cuando esto ocurre, generalmente se padece “condromalacia rotuliana, que es la causante de dolor de rodilla al subir escaleras, una condición donde el cartílago de la superficie inferior de la rótula se va deteriorando y ablandando. Esto es muy común en personas jóvenes y deportistas, pero también en personas mayores que padecen artritis de rodilla”[2].
Fortalecer los músculos alrededor de la rodilla y nunca hacer ejercicio de alto impacto, son dos claves para no tener dolor al subir y bajar escaleras.
Además, vale la pena ser muy cuidadoso con los ejercicios que se hagan, así como calentar siempre, enfriar también después del ejercicio, y consultar con profesionales de la fisioterapia y de rehabilitación ortopédica. El agua es una buena aliada, por lo que caminar en alberca es muy útil para aliviar las molestias.
NOTA IMPORTANTE: Recuerde que, si bien APRENDER A ENVEJECER aporta información de fuentes confiables, siempre recomendamos que consulte primero a su médica o médico de cabecera, y que evite automedicarse.
[1] https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/knee-pain/symptoms-causes/syc-20350849#:~:text=El%20dolor%20de%20rodilla%20es,pueden%20provocar%20dolor%20de%20rodilla.
[2] https://drperezaguilar.com/dolor-de-rodilla-al-subir-escaleras-2/
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