Este síndrome, que puede ser ocasionado por una “compresión a nivel del músculo piramidal se manifestará en forma de adormecimiento, hormigueo y dolor en el recorrido del nervio ciático, generando así una pseudociática”[1]. De hecho, hay quienes se refieren a este dolor como falsa ciática.
Las personas en empresas especializadas en fisioterapia son muy optimistas respecto de este síndrome ya que consideran se puede prevenir, paliar y reducir al máximo la molestia con base en ejercicios particulares o con masajes osteopáticos profesionales[2].
Parece ser que son altamente efectivos los estiramientos diseñados para alargar de nuevo al músculo piramidal y vale la pena, dicen las fisioterapeutas profesionales, siempre hacer estos ejercicios, antes y después de alguna otra rutina (como caminar, nadar o bailar), y desde luego recién levantados de la cama y antes de acostarse.
Uno de los ejercicios para aliviar el síndrome piramidal más comunes es[3]:
…Sentarse en el suelo en la posición de flor de loto. Despacio, llevar la pierna derecha hacia atrás hasta donde pueda (que no le haga daño). La rodilla de la pierna doblada debe quedar en línea recta con su cadera. Mantenga esta posición unos segundos y cambie de pierna.
Al principio le costará y poco a poco llegará a estirar la pierna detrás suya, pero hay que hacerlo sin forzar y sin que duela…
NOTA IMPORTANTE: Recuerde que, si bien APRENDER A ENVEJECER aporta información de fuentes confiables, siempre recomendamos que consulte primero a su médica o médico de cabecera, y que evite automedicarse.
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[1] https://rekoveryclinic.com/sindrome-del-piramidal/
[2] https://palma.fisio-clinics.com/sindrome-piramidal-que-es-causas-tratamiento-y-recomendaciones-tratamiento-en-fisioclinics-palma#:~:text=Colocarte%20hielo%20en%20zona%20lesionada,que%20requiera%20un%20esfuerzo%20f%C3%ADsico.
[3] https://www.sabervivirtv.com/traumatologia/dolor-espalda-ejercicios-aliviar-sindrome-piramidal-ciatica_3777
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