Casi siempre padecemos dolores musculares por falta de calentamiento previo o enfriamiento posterior a realizar ejercicios cardiovasculares. Otra razón común para padecer dolor, es porque tuvimos una mala postura de manera prolongada, cuando nos excedimos en algún ejercicio, o hicimos algo que no habíamos hecho en algún tiempo y utilizamos los músculos que estaban en desuso.
Los ejercicios para aliviar el dolor muscular en esos casos, son muy útiles, fáciles de hacer, prácticos y, aunque puede dar la impresión al principio de que provocan un poco más de dolor, en realidad lo que harán es preparar al músculo para que no mande señales de dolor.
Es frecuente que una o un fisioterapeuta recomiende a las personas con dolores musculares, no importa cuál sea su edad, ejercicios de estiramiento.
Existen ejercicios muy fáciles de hacer –hasta donde cada quien pueda– y recomendables para bajar la inflamación muscular, por ejemplo:[1]
1. Estiramiento “Media luna”
Esta postura del yoga es muy buena para estirar los músculos superiores.
- Ponerse de pie con las piernas juntas.
- Llevar los brazos por encima de la cabeza y tocar las palmas de las manos. Tratar de que los brazos estén rectos.
- Inclinarse hacia la derecha, volver al centro y luego a la izquierda. Repetir varias veces.
Contacto:
David Martínez
Conductor
Correo electrónico Sensei David: yagyukan@hotmail.com
Facebook Sensei David: David Yagyukan
[1] https://mejorconsalud.as.com/movimientos-aliviar-dolores-musculares-intensos/
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