El dolor lateral de cadera es mucho más frecuente de lo que quisiéramos, el cual a veces afecta nuestro descanso nocturno. La primera recomendación es detectar de dónde proviene el dolor y qué lo está provocando. Una vez que la o el médico haya dado su diagnóstico y recomendaciones, es importante practicar, bajo la guía del profesional en rehabilitación física que conozca nuestro caso, ejercicios que nos ayuden a fortalecer la zona y la musculatura adyacente, para que se vaya aliviando el dolor.
Es importante señalar que los ejercicios mal practicados pueden incrementar el dolor, por lo que es muy importante empezar las rutinas de ejercicios bajo la vigilancia de especialistas.
Uno de los movimientos más sencillos para disminuir el padecimiento es caminar y caminar en el agua; otro es hacer estiramientos piernas, una a la vez, elevando la rodilla a noventa grados, sin forzar, debido a lo que se explica a continuación[1]:
“Los músculos conectados a la función de la cadera requieren fortalecimiento para recuperarse de una lesión. Sin embargo, es esencial hacer estiramientos con un profesional capacitado, como un fisioterapeuta, para evitar aumentar el dolor o el riesgo de lesiones. Si se realizan incorrectamente los estiramientos, pueden aumentar el dolor o irritar una afección preexistente. La fisioterapia es un excelente primer paso para la recuperación y el aprendizaje de cómo ayudar a reducir el dolor crónico y prevenir una nueva lesión. Su fisioterapeuta le brindará ayuda para guiarlo a través del fortalecimiento de sus caderas, aumentando la movilidad y la función mientras reduce el dolor y le permite regresar a un estilo de vida saludable y activo”.
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David Martínez
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[1] https://ptcentral.org/es/blog/physical-therapy-exercises-for-hip-pain/
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