El género musical bailable llamado cumbia, tiene muchas ventajas para adaptarse como ejercicio cotidiano. La cumbia tiene su origen en ritmos africanos, indígenas y europeos y es típica de muchos países centroamericanos y de algunos latinoamericanos, aunque Colombia y Panamá reclaman su titularidad.
Recordemos que los beneficios del baile para la condición física y la salud, no son pocos[1]: tener músculos más fuertes; mejorar el equilibrio y la coordinación; contar con huesos más fuertes; tener menor riesgo de demencia; incrementar la memoria, la energía y el buen estado de ánimo, al tiempo que disminuye el estrés.
El ritmo del baile repercute en el ritmo del corazón y en la alegría que se puede fomentar, para hacer de ésta un hábito saludable de vida.
Los pasos clave para bailar cumbia se pueden aprender fácilmente. Un video con una introducción didáctica le servirá de apoyo si quiere incursionar en esta práctica[2].
Hay quien detalla así los pasos básicos de la cumbia[3]:
En casi todos los estilos, se trata de dar un paso hacia atrás. Se ejecuta en el primer tiempo y después se da un paso en el sitio en el segundo tiempo. Para el tercer tiempo se devuelve el primer paso al lugar desde el que se inició. En un cuarto tiempo se realiza una pausa, mientras se traslada el peso del cuerpo de un lado hacia el otro.
El paso lateral de la cumbia: se da un paso hacia la izquierda o derecha con uno de los pies y se arrastra el otro pie en esa misma dirección. La secuencia se repite hacia la misma dirección y después se hace una doble secuencia en la dirección contraria.
El paso campana cruzado: se da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo en un primer tiempo. En el segundo se ejecuta un paso cruzado con el pie derecho hacia la izquierda, para pasar por el frente del pie izquierdo. En el tercer tiempo se realiza otro paso a la izquierda con el pie izquierdo. En el corto tiempo se arrastran pie derecho a la izquierda, de modo tal que quede al lado del pie izquierdo.
Contactos:
Mary Sánchez
Maestra y directora de la Academia ACACNX
Adriana Arellano y Mary Cruz Téllez
Colaboradoras de la Academia ACACNX
Tema: Bailemos cumbia
Pág. web Academia ACACNX: www.acacnx.com
[1] https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000809.htm
[2] https://www.youtube.com/watch?v=Adw6sAivgeQ
[3] https://asisebaila.com/como-bailar-cumbia/
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