Es muy fácil caer en una inmovilidad total de las piernas si pasamos mucho tiempo en una silla. Cuando podemos superar este hábito inconsciente y traer a la memoria que debemos estar moviendo nuestros pies y piernas lo más que podamos (si no es que pararnos, movernos y caminar muchos minutos al día), le estamos permitiendo a nuestras extremidades inferiores, las que nos llevan de un lugar a otro, tener mejor circulación, más fuerza, flexibilidad, equilibrio, salud.
Los ejercicios más elementales, sumamente benéficos, que podemos hacer, requieren de nuestra atención constante en pies y piernas. ¿Se acuerdan de los jóvenes de “pierna nerviosa” que siempre movían una pierna como saltarina cuando estaban en alguna situación complicada? Bueno eso se puede procurar imitar: si estamos sentadas o sentados, acordémonos de caminar, marchar o mover nuestros pies como si estuviésemos corriendo a través de la sala, aunque no nos levantemos de la silla; esto lo podemos tratar de hacer durante un minuto e ir subiendo el tiempo por lo menos un minuto en cada hora. Si ya logramos hacer 5 minutos al día de esta marcha en su lugar, intentemos estirar los pies y las piernas y hacer círculos para un lado, para el otro, mover los pies como si fuesen limpiadores de parabrisas y también hacer estiramientos de punta-talón y punta-talón. Esto también lo podemos hacer durante varios minutos. Finalmente, un ejercicio sin estar de pie, que es magnífico para la salud de todo el cuerpo es hacer puntitas unas 50 veces y también pisar una pelota de tenis con cada pie como si quisiéramos masajear la planta, rodándola varias veces.
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David Martínez
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