- Hay que combatir activamente la mala postura
La espalda encorvada es algo común en las personas adultas mayores y, sin embargo, no debe verse como algo natural. Si podemos combatir el encorvamiento debemos hacerlo. Los problemas que puede traernos una postura jorobada son: se desalinea todo el sistema musculoesquelético; se afectan los órganos internos; perdemos equilibrio y podemos caernos; perdemos flexibilidad afectando a todo el cuerpo; provocamos desgastes en diversas otras zonas de la columna que pueden resultar en dolores y lesiones; nos dificulta la digestión y la respiración y hasta puede impactar en el movimiento articular.
Un ejercicio muy efectivo y relativamente sencillo, que puede hacerse todos los días es; acostados sobre el piso o la cama, boca arriba y con las piernas flexionadas, colocamos los pies planos en la cama y también colocamos nuestros brazos flexionados (con los codos cercanos al torso) a los costados de nuestra cabeza. Hay que vigilar que las palmas de las manos estén viendo hacia el techo y que estemos pegando todo el brazo y dorso de manos siempre a la cama o al piso. Una vez así, sin lastimarnos, subir y bajar los brazos por arriba de nuestra cabeza, sin despegarlos de la cama o piso. Esto nos ayudará a ejercitar los omóplatos y nos irá corrigiendo la postura poco a poco. Podemos hacer series de 20 ejercicios de estos al día en un principio.
NOTA IMPORTANTE: Recuerde que, si bien APRENDER A ENVEJECER aporta información de fuentes confiables, siempre recomendamos que consulte primero a su médica o médico de cabecera, y que evite automedicarse.
Comments are closed.