Con frecuencia nos duele una zona que se encuentra “como arriba de los hombros y un poco bajando la espalda”. A esa zona se le llama trapecio. Concretamente, este músculo que forma el “trapecio”, “es un músculo grande, pareado y de forma triangular que se localiza en el aspecto posterior del cuello y el tórax. Cuando se observan juntos (los de ambos lados), este par de músculos crea una estructura con forma de diamante o de trapecio, de donde obtiene su nombre”[1].
Es posible que tengamos dolor de trapecio cuando estamos en una postura rígida, sentados o parados, durante mucho tiempo o cuando estamos pendientes de algo con mucha tensión.
Las personas que escriben en computadora o leen en ella todo el día, pueden tener dolores de trapecio con frecuencia y, sin embargo, si ponemos atención a algunos de los siguientes ejercicios, será muy fácil que nos deje de doler la zona[2]:
… Nos sentamos en una silla, con la espalda recta, doblamos un brazo por atrás de nuestra espalda de tal manera que quede nuestra palma de esa mano viendo hacia atrás de nosotros. Con el otro brazo vamos a sostener nuestra cabeza lo más cercana al hombro de ese lado posible y respiramos lentamente y soltamos lentamente. Esto lo podemos practicar unas 4 veces y después cambiamos de lado.
Otro ejercicio consiste en tomar un palito de escoba o bastón delgado que tengamos a la mano, pasarlo por atrás del cuello sosteniéndolo con ambas manos, una en cada extremo, y lo vamos girando como para dar masaje de cuello hasta que nos duela un poco menos la zona…
[1] https://www.kenhub.com/es/library/anatomia-es/musculo-trapecio
[2] https://www.youtube.com/watch?v=qOryHdWnjZA
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