Uno de los ejercicios más saludables e integrales para las personas adultas mayores, es el baile. Sin embargo, no todas las personas saben bailar, o a muchas les ha parecido una actividad distante y difícil. Vale la pena, en esos casos, reiterar los beneficios del baile, así como dar algunas recomendaciones específicas, por ejemplo, que se practiquen algunos géneros muy particulares, entre estos, los bailes de la costa de Sinaloa.
Los beneficios que aporta el baile a la salud mental, emocional y orgánica de las personas adultas mayores, son[1]: tener músculos más fuertes; mejorar el equilibrio; mejorar la coordinación; fortalecer los huesos; menor riesgo de demencia; mejorar la memoria; disminuir el estrés; tener más energía, y mejorar estado de ánimo.
Algunas de las sugerencias específicas que dan los sitios médicos respecto al baile, para personas ajenas a esta actividad, son:
“Si la danza tradicional no le atrae, hay otras maneras de comenzar a moverse al ritmo y la música. Muchos clubes de salud y gimnasios ofrecen clases de bailes como ejercicio […]. Estas clases mezclan movimientos de muchos estilos de baile para crear un programa vigoroso y divertido para personas de todos niveles de habilidad y condición física.
“Si usted es nuevo en el baile o si ha estado inactivo, comience con una clase para principiantes. Una clase para principiantes será más fácil de seguir para usted y reducirá el riesgo de sufrir lesiones. Conforme aumentan sus habilidades y su estado físico, usted puede probar con clases más avanzadas, e incluso puede desear añadir nuevos tipos de baile.”
Algunos bailes de la costa de Sinaloa, como los bailes de la Costa Brava, no implican un esfuerzo en exceso y, en cambio, pueden ser divertidos, vistosos y relativamente fáciles de aprender, así como un pretexto maravilloso para socializar[2].
Contacto
Zadoc Fuentes Marín
Profesor de danza
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YouTube: Instituto Mizoc
Teléfonos | Instituto de danza Mizoc: 55 13 31 18 37 y 55 27 63 31 49
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[1] https://bit.ly/3Sn9ma7
[2] https://www.youtube.com/watch?v=UXm4hpsXPFE
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