Bienvenidas y bienvenidos al blog de la sección En Movimiento de tu programa Aprender a envejecer.
Aquí podrás encontrar información útil para hacer ejercicio y divertirte, con estas sencillas rutinas pensadas para personas de todas las edades.
Un elemento importante para envejecer con plenitud es estar en movimiento y hacer ejercicio. Conforme vamos descubriendo nuevas formas de vida, es importante cuidar de nuestro cuerpo y de nuestra mente, teniendo una dieta balanceada y haciendo ejercicio de manera regular. Este blog está diseñado para compartir rutinas fáciles y divertidas para hacer ejercicio desde nuestros hogares. Estaremos publicando rutinas, dirigidas especialmente para adultos mayores, que te alentarán a hacer ejercicio y te ayudarán a incrementar tu calidad de vida.
¡Mantente en movimiento y aprende nuevos estilos saludables de envejecer!
Invitado: Noel González Juárez
Instructor de Taekwondo.
Taekwondo significa “el camino de los pies y las manos”. Se caracteriza por la amplia variedad de pateo y su depurada técnica, su efectividad en la lucha de pie, gracias a la rapidez, precisión, fuerza explosiva y velocidad de acción y reacción, con un uso adecuado de la respiración y la conciencia física y emocional.
La lumbalgia es un dolor en la zona lumbar –entre la espalda baja y la cintura–, y se sabe que puede superarse con una buena postura y ejercicios específicos.
Invitados: Daniel Jurado Acevedo y Alan Eber Armenta Vega
Instructores de remo
Remar mejora la capacidad cardiovascular, la tonificación muscular y la coordinación de movimientos, entre otros beneficios, por lo que la práctica constante de este ejercicio nos aporta equilibrio y fuerza.
Cuando se va perdiendo musculatura a causa de la edad puede ser muy benéfico ejercitarse algunas veces a la semana con una adecuada rutina de pesas con mancuernas, pues con estos ejercicios se recupera fuerza, tono muscular y densidad ósea.
Invitado: Javier Hernández
Instructor de Baloncesto
El basquetbol aporta al cuerpo mejor ritmo cardiaco, fortaleza de músculos y huesos, mejora la condición física, el equilibrio, la flexibilidad y, desde luego, la capacidad de movimiento.
ESPECIALISTA
David Martínez González
David Martínez González es nuestro especialista de la sección “En Movimiento” de tu programa Aprender a Envejecer
David es especialista en artes marciales. Actualmente es sensei cinta negra en diversas disciplinas entre las que se encuentran Karate do Shitoryu , Kendo, Aikido, Kobudo y iaido. En este sentido, David también se desempeña como maestro de diversas técnicas de Taichi, tal como Taichi Chuan, Taichi Chi Kung y Taichi Pa Kua. Hoy, David imparte clases en diversos clubes e instituciones de la Ciudad de México. Todos los domingos, David nos acompaña en Aprender a Envejecer, brindando rutinas sencillas y divertidas de ejercicio para adultos mayores para mejorar nuestra calidad de vida.
¡Acompaña a David y aprende a envejecer plenamente!