Tenemos más de 600 músculos en todo el cuerpo y no solamente son los que vemos a simple
vista, sino que algunos órganos vitales son propiamente músculos como es el caso del
corazón. Tener una musculatura fuerte y sana nos ayuda a estar en las mejores condiciones
posibles para ser personas autónomas e independientes. Mantener una musculatura sana, sin
embargo, amerita un compromiso con saber que es importante hacer ejercicio muscular para
tener una masa muscular idónea y, en consecuencia, hacer pesas o ejercicios para
fortalecernos.
La mayoría de las personas hace algún ejercicio cardiovascular: sin embargo, los ejercicios
para incrementar masa muscular o tener musculatura fuerte, no son tan usuales. Existe una
gran variedad de formas de incrementar músculo, pero para todas se requiere hacer un
esfuerzo especializado que casi siempre implica cargar. Entre los ejercicios más
recomendables para ganar músculo están los pilates (con o sin el aparato llamado Reformer);
las ligas; las pesas; las pelotas cinéticas (que son bolas rellenas de agua con diferentes pesos)
y las mancuernas pequeñas o hasta cadenas con peso. Ahora bien, en todos los hogares se
pueden encontrar algunos objetos que son aptos para ser cargados y que tienen el peso que
requerimos para hacer ejercicio. Cabe recordar que si bien hacer pesas es fundamental para la
salud de la persona adulta mayor; este ejercicio amerita necesariamente orientación
profesional.
NOTA IMPORTANTE: Recuerde que, si bien APRENDER A ENVEJECER aporta información de fuentes confiables, siempre
recomendamos que consulte primero a su médica o médico de cabecera, y que evite automedicarse.
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