El momento idóneo para empezar a cuidar nuestra salud, emocional, física y mental es el momento en el que nos hacemos conscientes de que el autocuidado es una necesidad. Nunca es tarde para esto, sobre todo si tomamos en cuenta que:
- a) la información para la salud siempre evoluciona y avanza;
- b) empezar a cuidarnos tiene ventajas a partir de que comenzamos a hacerlo;
- c) la vida es constante cambio y permanente aprendizaje.
Entre las recomendaciones generales más importantes para el autocuidado de las personas adultas mayores que no tienen algún padecimiento específico se encuentran: tener un hábito saludable de sueño con mismos horarios diarios para dormir y por un mínimo de ocho horas; consumir alimentos ricos en proteína, fibra y pocas grasas, azúcares o carbohidratos; tomar suficiente agua al día; no dejar de moverse o hacer ejercicio todos los días; socializar y estar en contacto con otras personas, familiares y amistades; hacerse chequeos regulares de sangre, presión arterial y azúcar; procurar aprender juegos o cosas nuevas periódicamente; si es necesario, recurrir a terapia psicológica con frecuencia para poder expresar miedos, angustias o sentimientos de pérdida y, en los casos en los que una persona profesional de psiquiatría lo considere, tomar algún antidepresivo si es necesario. Meditar, enseñarle a otros lo aprendido, compartir experiencias y anécdotas, leer o escuchar audiolibros o programas, también son actividades recomendables para mantenernos lo más sanos a cualquier edad, no importan cuán avanzada esta sea.
NOTA IMPORTANTE: Recuerde que, si bien APRENDER A ENVEJECER aporta información de fuentes confiables, siempre recomendamos que consulte primero a su médica o médico de cabecera, y que evite automedicarse.
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