Bienvenidas y bienvenidos al blog de la sección En Movimiento de tu programa Aprender a envejecer.
Aquí podrás encontrar información útil para hacer ejercicio y divertirte, con estas sencillas rutinas pensadas para personas de todas las edades.
Un elemento importante para envejecer con plenitud es estar en movimiento y hacer ejercicio. Conforme vamos descubriendo nuevas formas de vida, es importante cuidar de nuestro cuerpo y de nuestra mente, teniendo una dieta balanceada y haciendo ejercicio de manera regular. Este blog está diseñado para compartir rutinas fáciles y divertidas para hacer ejercicio desde nuestros hogares. Estaremos publicando rutinas, dirigidas especialmente para adultos mayores, que te alentarán a hacer ejercicio y te ayudarán a incrementar tu calidad de vida.
¡Mantente en movimiento y aprende nuevos estilos saludables de envejecer!
Los ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como la caminata, el yoga, los pilates y la natación, pueden ayudarnos a bajar de peso, a mantener nuestro equilibrio corporal y estabilidad al movernos.
El mambo se baila en pareja, moviendo una pierna extendida hacia adelante o hacia un lado, manteniendo la otra flexionada, mientras se sigue el ritmo básico del compás. Aunque con el tiempo se desarrollaron diferentes ritmos de mambo: el sencillo, el doble y el triple.
Estar en una silla de ruedas por padecer alguna discapacidad no limitan, necesariamente, las rutinas deportivas o de ejercicio físico. Hoy vemos algunos movimientos para este sector.
Practicar la lucha brinda muchos beneficios, como desarrollar el sentido del tacto, descargar y controlar la agresividad, desarrollar habilidades motoras, incrementar la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad, y eliminar el estrés, entre otras.
Las razones para que nos duela la espalda baja son comunes en nuestra vida cotidiana, como estar mucho tiempo de pie o sentado; tener mala postura; cargar cosas pesadas; no hacer suficiente ejercicio y tener sobrepeso.
ESPECIALISTA
David Martínez González
David Martínez González es nuestro especialista de la sección “En Movimiento” de tu programa Aprender a Envejecer
David es especialista en artes marciales. Actualmente es sensei cinta negra en diversas disciplinas entre las que se encuentran Karate do Shitoryu , Kendo, Aikido, Kobudo y iaido. En este sentido, David también se desempeña como maestro de diversas técnicas de Taichi, tal como Taichi Chuan, Taichi Chi Kung y Taichi Pa Kua. Hoy, David imparte clases en diversos clubes e instituciones de la Ciudad de México. Todos los domingos, David nos acompaña en Aprender a Envejecer, brindando rutinas sencillas y divertidas de ejercicio para adultos mayores para mejorar nuestra calidad de vida.
¡Acompaña a David y aprende a envejecer plenamente!