La fibromialgia, en su definición médica o clínica, “es un trastorno caracterizado por dolor musculoesquelético generalizado acompañado por fatiga y problemas de sueño, memoria y estado de ánimo. Los investigadores creen que la fibromialgia amplifica las sensaciones de dolor porque afecta el modo en que el cerebro y la médula espinal procesan las señales de ‘dolor y de no dolor’”[1].
Aunque es un reto para la medicina diagnosticar esta enfermedad, en décadas recientes se ha reportado un gran número de pacientes con fibromialgia. Algunas de estas personas, adultas mayores, deben de saber que con algunos ejercicios físicos los síntomas pueden llegar a disminuir de manera importante.
Por lo pronto, la fisioterapia de una persona con fibromialgia no puede ser ruda ni de alto impacto. Se recomienda, en general:
- Ejercicio aeróbico de bajo impacto, como caminar, nadar, montar en bicicleta o gimnasia aeróbica en el agua. Este es el tipo de ejercicio más útil para las personas que tienen fibromialgia, ya que desarrollan fuerza y resistencia general.
- Ejercicios de estiramiento. Esto puede ayudar a relajar los músculos tensos y a aliviar los espasmos.
- Ejercicios de fortalecimiento, para tener músculos más fuertes.
Ahora bien, como para todo proceso de rehabilitación física, sobre todo en personas adultas mayores, es muy aconsejable primero que nada consultar con alguien profesional de la fisioterapia o con su médico general, para saber si determinada rutina es adecuada para su caso específico. También cabe recordar que siempre se debe de empezar poco a poco y no hay que esforzarse demasiado; el ejercicio nunca debe ocasionar dolor, y para evitar lastimaduras: antes de realizarlos hay que estirarse para calentar, y al final hay que enfriar los músculos. Finalmente, es importante no excederse ni agotarse, porque justamente el cansancio es uno de los síntomas de la fibromialgia.
NOTA IMPORTANTE: Recuerde que, si bien APRENDER A ENVEJECER aporta información de fuentes confiables, siempre recomendamos que consulte primero a su médica o médico de cabecera, y que evite automedicarse.
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[1] https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/fibromyalgia/symptoms-causes/syc-20354780
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