Se le llama coloquialmente “falsa ciática” al síndrome piramidal que en suma es “la irritación o compresión del nervio ciático provocada por una contractura o sobrecarga del músculo piramidal”, situado en la zona profunda del glúteo. La ciática verdadera, en cambio, es provocada por una hernia discal y el dolor no proviene de la columna, sino de la pelvis. Cuando hay molestia por falsa ciática se pueden hacer los siguientes ejercicios, con regularidad, y calentando previamente: Sentados sobre una silla, estiro hacia adelante la pierna que me duele y al mismo tiempo mi brazo contrario; con estos movimientos se estirará el nervio del glúteo medio que necesitamos relajar. Y el mismo movimiento lo haremos con la pierna y brazo contrarios. Hacemos 3 series de 6 repeticiones de este ejercicio en la pierna que duele y 2 series de 6 repeticiones del lado que no nos duele, para prevenir. Otro ejercicio que podemos hacer de pie es frente a una silla, la tomamos del respaldo y nos inclinamos hacia adelante al mismo tiempo que elevamos de manera recta hacia atrás la pierna que duele; o también de pie, podemos mover esa misma pierna de manera recta como un péndulo, hacia adelante y hacia atrás o de derecha a la izquierda. De estos ejercicios podemos hacer una serie de 6 repeticiones de cada lado.
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